Essen Sie dies die beste Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel …

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Essen Sie dies die beste Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel ...

Essen Sie dies: Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Haut besser aussehen

Geschrieben am 16. August 2016

Ehrlich gesagt, ich bin der letzte Mensch, der predigt über das, was Sie essen sollten. Wie könnte ich, wenn ich Mainline Schokolade wie ein Junkie und wurde zuletzt am pom pom Bären gesehen Naschen während Freunde mit einer Flasche Whispering Engel zu machen? Aber * stöhnen *, ich m nicht ein Idiot. Na ja, nicht ein ginormous Idiot und ich weiß, dass gesunde Lebensmittel und super-Ergänzungen können einen echten Unterschied machen, wie Sie aussehen und wie Sie sich fühlen. In dem, was in diesem Sommer geworden ist s-Gebot auf meine Haut besser aussehen, ich ve einige vertiefte Forschung getan (das heißt, fragte jemand anderes) in die besten Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, um Ihre Haut aussehen zu lassen praller, gesünder und jünger als je zuvor. Zum Glück ist diese Person die fab Ernährungstherapeut-Jo Saunders. Teil des brillanten sie gesund Kochen im Team, die alles, was es weiß, ist, zu wissen, über turbogeladene Essen&# 8230 ;.

Jo: Jeder ist für perfekt (ok, wenn auch nicht perfekt dann sicherlich besser) Haut, vor allem in diesen Sommermonaten eine gebräunte Sommer Glut zu zeigen. Ebenso das wärmere Wetter erfordert in der Regel uns mehr Fleisch zu belichten. Jedoch nicht erschaudern Sie unansehnlich Hühnerhaut oder trockene Beulen auf die Oberarme? Haben Sie Ihre Beine ähnlich einer Eidechse am Ende des Tages finden? Oder vielleicht sind Sie nicht in der Lage frei trotz gebräunte Haut Make-up zu gehen wegen Ausbrüchen oder trockene Flecken reizen? Wenn eine der oben genannten vertraut klingt, ist Hilfe zur Hand in Form meiner Top-Haut nährende Lebensmittel, sowie meine Wahl von Ergänzungen, die immer wünschenswert glühen erreichen zu helfen.

Meine Top 5 Lebensmittel, die für strahlende Haut:

Es ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren, die für unsere Gesundheit wichtig sind, und sie sind ein wichtiger Nährstoff für die Unterstützung der Haut. Wenn Sie leiden an Hühnerhaut zum Beispiel, in der Regel jene trockenen Beulen an den Oberarmen gefunden, kann es ein Zeichen dafür sein, dass Sie von mehr Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung profitieren können. Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen, Makrelen und Sardellen (vorzugsweise verantwortungs sourced) sind reich an Omega-3-Fettsäuren so ideal fettem Fisch 2-3 mal pro Woche zu essen wollen.

Dunkelgrünes Blattgemüse

Als ich auf dem College studierte, wenn jemand in Zweifel einer Antwort auf eine Prüfungsfrage war, war die Antwort unweigerlich dunkel, grünes Blattgemüse&# 8217 ;, und das mit gutem Grund. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Kohl, Kohl, Brokkoli, Rosenkohl & Paksoi sind reich an Mineral Schwefel. Schwefel ist wichtig für die richtige Entwicklung von Bindegewebe und hilft, die Haut pflegen ihre strukturelle Integrität, das heißt gesund strahlende Haut.

Dunkelgrünes Blattgemüse sind auch eine wertvolle Quelle für Vitamin C und Vitamin K, alle wichtigen Nährstoffe für eine gesunde Haut. Ziel, so viele wie möglich zu essen, idealerweise 3-5 Portionen pro Tag. Hinzufügen von ihnen zu Smoothies, Salate und Frühstück (fein in Omelettes geschreddert oder als Bett für pochierte Eier sind hilfreiche Instrumente, um Ihre Aufnahme zu steigern).

Eier sind die ultimative Fast Food, und sind mit der Haut pflegende Biotin sowie Schwefel verpackt. Eier machen eine brillante Frühstück Essen, sowie für das Mittagessen auf dem Sprung, und sie sind so unglaublich vielseitig versuchen Omelettes (herzhaft oder süß), Frittata, pochiert, Rühr- oder Spiegel, aber Lust auf sie.

Beeren, in all ihren Juwel farbigen Glanz, sind mit der Haut steigern Vitamin C und Antioxidantien. Sie sind die perfekte Sommer-Früchte, so dass es s lohnt sich, einen Beutel mit gefrorenen gemischten Beeren im Gefrierschrank für das Hinzufügen von Smoothies, so dass eine einfache Kompott als Topping für Joghurt (Zugabe von Honig zum Süßen, falls erforderlich) zu halten oder warum nicht chia Marmelade machen (weitere Steigerung Ihrer Ebenen Omega-3!).

Leinsamen (auch als Leinsamen bekannt) sind reich an Omega-3, und sind eine gute vegetarische Alternative zu fettem Fisch. Versuchen Sie Beregnung sie gemahlen auf Müsli, Joghurt oder Brei oder in Smoothies. Ich würde empfehlen, Leinsamen mit anderen Samen (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Chiasamen, Sesamsamen usw.) kombiniert, so dass sie in einer Kaffeemühle oder Lebensmittel Mixer blitz und sie in einem Glas im Kühlschrank aufbewahren. Dies stellt eine zinkreiche Ergänzung zu Ihrer Diät, eine andere Taste Haut steigern Nährstoff. Fügen Sie einen Esslöffel der Samen Mix täglich zu Smoothies, bestreut Joghurt oder Müsli zum Frühstück für eine hautfreundliche Schub.

Meine Top 5 Haut Steigerung Ergänzungen:

Kollagen ist eine wichtige strukturelle Protein in der Haut und ist erforderlich, Haut ihre prall, glatt Aussehen zu geben und dass glühen wir alle so wünschen. Hinzufügen eines Esslöffel (Start kleiner und allmählich über eine Woche erhöhen oder so), um Ihre Tasse Tee am Morgen, Kaffee, Tee, oder Zitronenwasser Pluspunkte für diese eine kann wirklich helfen, die gefürchteten Falten in Schach zu halten. Sie fügt hinzu, um Ihr Haar Glanz und hält Gelenke geschmeidig so ein Allround-Sieger. Es bietet auch ein Protein getroffen erste, was die Regulierung des Energie im Laufe des Tages zu stabilisieren. Die grüne Version löst tastelessly in Flüssigkeit, während die rote Version verwendet werden kann, Gelees zu Hause zu machen.

Wenn Sie Ihre Ernährung ist perfekt weniger gewesen als vor kurzem aufgrund einer viel befahrenen / stressig / anstrengend Zeit, Panik, ist Hilfe zur Hand, mit dem brillant gestaltet Wilde Nutrition Haut, Haare & Nails Formula. Es ist mit allen wichtigen Nährstoffen verpackt, um eine gesunde Haut zu unterstützen, wie Biotin, Schwefel, Vitamin E & C sowie Beta-Carotin in handlicher Form von Kapseln. Alle wilden Nahrungsergänzungen verwenden Lebensmittel-Zustand Nährstoffe von hoher Qualität, die vom Körper leicht aufgenommen werden.

Wenn Sie nicht ein Fan von Fisch zu essen sind, oder sind sich bewusst, Sie nicht genug essen, mit einer guten Qualität Fischöl Ergänzung kann eine wertvolle Versicherung für eine gesunde Haut. Ich bewerte Nordic Oil, eine hochwertige Omega-3 Fischöl, abgeleitet aus sorgfältig ausgewählten Fisch Quellen aus der Tiefe und dem klaren Wasser, einschließlich Kaltwasser Sardellen, Hering und Sardinen. Es ist in Öl verfügbar ist (der Geschmack ist sehr neutral und nicht fischig überhaupt) oder in Gel-Form von Kapseln. Ich empfehlen Ihnen, diese im Kühlschrank Oxidation zu verhindern.

Es lohnt sich wirklich darauf zu achten, was Sie auf Ihre Haut anwenden, insbesondere hinsichtlich Parabenen und Phthalate. Es gibt eine zunehmende Bank von Beweismitteln auf unsere Gesundheit, die negativen Auswirkungen dieser Chemikalien hindeutet. Einige glauben, dass Sie shouldn t alles auf Ihre Haut, die Sie wouldn t essen in welchem ​​Fall Kokosöl ist die perfekte handliche Beauty-Geheimnis. Kokosöl ist oft mein Öl der Wahl für das Kochen, aber sehr vielseitiges Produkt kann auch auf der Haut verwendet werden, wie eine Feuchtigkeitscreme, Gesicht oder Haarmaske oder sogar Augen-Entferner bilden. Die kluge Leute bei Lucy Bee haben gerade eine Schönheit Buch verpackt mit brillanten Ideen veröffentlicht. Halten Sie ein Glas in der Küche und im Bad und Sie ve alle Ihre Schönheit bedeckt bekam! und don t Sorge, der Duft ist sehr mild, so dass Sie don t müssen um zu befürchten, zu Fuß wie eine Pina Colada riechen.

Wir lernen mehr und mehr über das, was als das bekannt ist, Haut-Darm-Achse&# 8217 ;, und die Rolle Probiotika (nützliche Bakterien) spielen in der Gesundheit der Haut. Unsere Darmflora, die verschiedenen Arten von in unserem Darm gefunden Bakterien können, haben Auswirkungen auf die Bedingungen wie Akne, Ekzemen, Psoriasis und Rosacea. Wenn Sie an einer Hautkrankheit leiden, Magenbeschwerden und / oder Antibiotika einnehmen oder irgendwelche Medikamente, über die Theke oder verschreibungspflichtige, würde ich auf jeden Fall einen Kurs von Probiotika empfehlen. Es s im Wert bewusst zu sein, dass nicht alle Probiotika sind gleich so ein Unternehmen, wie OptiBac wählen, die untersuchten Stämme für ihre spezifischen Nutzen für die Gesundheit verwendet.

Für viele nahrhafte familienfreundliche Rezepte mit viel Haut steigernden Vorteile (und vieles mehr), den Kopf zu Kochen sie gesund.

Bilder: Conde Nast

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