Erste aus Drogen und Alkohol …

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Sober Anfahrt: Wie Aufgegeben Trinken oder Drogen missbrauchen

Wenn Sie schauen, um den Übergang zurück zu einem gesunden, nüchternen Lebensstil zu erleichtern, können wir helfen. Kontaktieren Sie einen Behandlungs Vertreter jederzeit unter 1-888-319-2606.

Addicts fragen, wie Drogen zu beenden verwenden können feststellen, dass eine ausgezeichnete sein kann erste Schritt zum Anhalten zu begehen. nüchtern immer eine Menge Zeit und Mühe zu nehmen, so, wenn du kannst finden Gründe zu stoppen und geben Sie ihnen klar, Sie werden wahrscheinlich eine bessere Chance für die Wiederherstellung haben.

Nehmen Sie einen ehrlichen Blick auf die Kosten und den Nutzen der Verwendung von Drogen. Wenn Sie feststellen, dass die Kosten die Vorteile sind überwiegen, dann ist es vielleicht Zeit, eine Änderung vorzunehmen.

Begehen ist hart. Wir sind eher zu begehen, wenn wir wirklich den Schmerz über die Folgen des Drogenkonsums zu fühlen. Dies ist nicht dazu gedacht, uns schuldig fühlen — nur um zu erkennen, dass wir nicht das Leben leben wir leben wollen.

Gründe aufzuhören Drogen oder Alkohol

  • Sie möchten beschädigten Beziehungen mit Kindern, Ehepartner oder andere Familienmitglieder wieder aufzubauen.
  • Sucht schadet Ihrem beruflichen Leben und bedrohen Ihre Fähigkeit, ein Leben zu machen.
  • Sie wollen einen gesunden Lebensstil zu leben.
  • Sie haben Ihr Leben aufs Spiel setzen, indem konsequent gefährliche Situationen mit in.
  • Die Sucht verursacht hat Sie eine schwere finanzielle Belastung oder rechtliche Probleme.
  • Drogen- oder Alkohol Verwendung hat Blackouts verursacht, und Sie wollen in der Lage Ereignisse im Leben zu erinnern.

Ziele setzen für Conquering Sucht

Wichtiger als zu wissen, wie Drogen zu stoppen oder wie das Trinken von Alkohol zu beenden ist sich Ziele zu setzen, dass der Prozess weniger Stress machen. Sie sollten realistische Ziele zu setzen, sowohl für kurz- als auch langfristig. Diese Ziele müssen sein spezifisch und messbar.

Kurzfristige Ziele sind wichtig, weil sie helfen, Ihr Vertrauen zu bauen und weiterhin abstinent Verhaltensweisen fördern. Stellen Sie sicher, sie aufzuschreiben.

Nahziel Beispiele

Denken Sie daran, es einfach auf sich selbst zu nehmen. Wir alle mess up auf unsere Ziele. Oft, wenn wir einen Fehler machen, führt dies zu mehr Schuld und Scham, die dann zu mehr Drogenkonsum führt. Erkenne, dass Ziele ist ein Prozess zu erreichen. Wir müssen stolpern und hinfallen. Das ist, wie wir lernen.

Mein Ziel ist es drei 12-Schritte-Programm Treffen in dieser Woche zu besuchen.

Mein Ziel ist es, eine 30-tägige stationäre Behandlung Programm einzugeben. Ich kann dies tun, indem Sie eine Behandlung Unterstützung Berater bei 1-888-319-2606 anrufen um weitere Informationen zu erhalten, auf die man am besten für mich ist.

Mein Ziel ist es zwei Wochen lang abstinent zu bleiben. Wenn es mir gelingt, werde ich mich mit einer angenehmen, nüchternen Aktivität oder Lieblingsessen belohnen.

Mein Ziel ist es vier Wochen lang abstinent zu bleiben. Wenn es mir gelingt, werde ich irgendwo einen Wochenendausflug machen.

Mein Ziel ist es fünf Tage die Woche zu trainieren, um mein Fahrrad jeden Abend nach der Arbeit zu fahren.

Mein Ziel ist es, mehr Zeit mit meiner Familie zu verbringen. Ich werde dies tun, indem sie jeden Sonntag als Familientag benannt. Ich werde den ganzen Tag mit ihnen macht einen Spaß, Familie Aktivität verbringen wie in den Park gehen, spielen, an den Pool gehen, in einen Vergnügungspark gehen, gehen Rollschuhlaufen, usw.

Langfristiges Ziel Beispiele

Einige Beispiele für langfristigen Ziele sind:

Mein Ziel ist es Drogen-und alkoholfrei für ein Jahr zu sein. Wenn ich dies zu erreichen, werde ich eine Woche lang Urlaub planen, um irgendwo habe ich immer wollte.

Mein Ziel ist es, eine gesunde und nüchtern Freundeskreis zu bilden, die unterstützend und ermutigend sind. Ich werde dies tun, indem sie mehr an den Sitzungen eröffnet und nähern andere.

Mein Ziel ist es Therapie zweimal pro Woche für ein Jahr zu besuchen.

Mein Ziel ist es, eine Förderung bei der Arbeit innerhalb von zwei Jahren zu bekommen. Ich werde dies tun, indem sie in zusätzliche Arbeit setzen, geht weit über das hinaus, und innovative und proaktiv zu sein.

Allmählich Ihre Drogenkonsum zu reduzieren hilft Ihnen, für eine nachhaltige drogen- oder alkoholfreies Leben vorzubereiten. Wenn jedoch Frage der Sucht in den Alkoholismus ist, sollten Sie sicher sein, von Alkohol in einer Behandlungsanlage zur Entgiftung möglichen medizinischen Folgen zu vermeiden. Und falls Sie glauben, dass Sie toxische Mengen von jedem Medikament eingenommen haben, sollten Sie sofort professionelle medizinische Hilfe zu suchen.

Planung Behandlungsmöglichkeiten

Reha-Zentren entfernen Sie aus einem ungesunden Umfeld und Trigger.

Viele Süchtige, die lernen wollen, wie nüchtern zu erhalten finden könnte, dass eine Behandlungsanlage ist die beste Option. eine Rehabilitationseinrichtung eingeben kann ein guter Weg sein, sich von einer ungesunden häuslichen Umgebung oder anderen auslösenden Situationen zu entfernen, sowie komplette Verantwortlichkeit in einer strukturierten, therapeutischen Umfeld zu fördern.

Was für eine Person gut funktioniert möglicherweise nicht für andere am besten funktionieren. Haben Ihre Forschung auf verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten, so können Sie entscheiden, was für Sie und Ihr Weg zur Erholung richtig ist. Einige Behandlungsmöglichkeiten sind:

Stationäre Behandlung. Typischerweise dauern die stationäre Behandlung Programme 30 Tage. 60 Tage. oder 90 Tage. Aber diese Längen können nach Ihren persönlichen Bedürfnissen angepasst werden. Bei der Betrachtung der Behandlungsanlage leben, können Sie Ihre mit Umgebung entweichen ausschließlich auf Ihre Genesung konzentrieren.

Ambulante Behandlung. Ambulante Reha-Optionen umfassen intensive ambulante, teilstationäre und ambulante Behandlung Standard. Intensive und teilweise sind besser strukturiert, und in der Regel zeitintensive Behandlungsprogramme. Sie teilnehmen Therapie mehrmals pro Woche, abhängig von der Intensität des Programms. Standard ambulante Programme benötigen Sie in der Regel einmal pro Woche zu besuchen und diese Rate im Laufe der Zeit nach und nach abnehmen.

12-Schritte-Programme: 12-Schritte-Programme wie Anonyme Alkoholiker und Narcotics Anonymous sind kostenlos Treffen überall in den Vereinigten Staaten und Kanada zu verbinden und zu haben.

Alternative Selbsthilfegruppen: Gruppen wie Smart Recovery und säkulare Organisationen für Sobriety verzichten die mehr geistige Atmosphäre von 12-Schritte-Programme und Basis Erholung auf wissenschaftlichen Grundsätzen und laufenden Erwerb von Wissen.

Vorteile von Reha-Zentren

  • Medizinische Überwachung. Das Personal sicherzustellen, dass Sie überwacht werden, sowohl zusätzliche Drogenmissbrauch zu verhindern und stellen Sie sicher, dass andere medizinische Probleme gesorgt.
  • Beseitigung der Versuchungen. Die Verwendung einer Suchtbehandlung beseitigt auch die Versuchung durch die Bereitstellung einer Umgebung, die frei von Drogen und Alkohol zu verwenden. Dies allein kann Ihnen Raum zum Atmen einen harten Blick auf den Schaden zu nehmen, die von den Substanzen durchgeführt worden ist und stärken Ihre Entschlossenheit drogen- oder alkoholfrei zu leben.

Erstellen Sie ein Support Network

Haben Sie Fragen zu Rehab?

Rufen Sie 1-888-319-2606 jederzeit mit einem Vertreter über Wiederherstellungsoptionen für Drogen zu sprechen und zu Alkohol und wie für die Behandlung zu bezahlen.

Sie haben eine viel bessere Chance für die Wiederherstellung, wenn Sie eine haben starkes Netzwerk von Freunden, Familie und andere, die in der gleichen Situation waren. Dies kann Meetings oder regelmäßige Telefonate sowie die Nutzung von Organisationen wie den Anonymen Alkoholikern oder Narcotics Anonymous umfassen.

Mit dieser Unterstützung werden Sie wissen, es gibt immer jemanden zu reden, und wer wird Ihnen helfen, sprechen sich, wenn Sie versucht sind, zu fühlen. Aus dem gleichen Grund sollten Sie Schritte unternehmen, um andere zu sein um zu vermeiden, die nicht die Verpflichtung gemacht haben, zu beenden, wie alte Gewohnheiten in einem Augenblick wieder auftauchen können.

Typen von 12-Schritte-Programm

Drug Addicts Anonymous.

Crystal Meth Anonymous.

Sie sollten nie allein Sucht zu kämpfen haben. ein starkes Netzwerk von Freunden und Familienmitgliedern Erstellen wird dazu beitragen, einen Rückfall zu verhindern und werden Sie mit Unterstützung und Ermutigung auf dem Weg zur Verfügung stellen.

Lebende Drogen- oder Alkoholfrei

Sobald eine Recovery-Plan in Bewegung ist, ist es wichtig zu verstehen, dass die Erholung nicht an einem Tag passiert. Sie sollten planen, wie die Versuchung zu überwinden, denn es gibt immer Leute da sind, die werden zu ermutigen oder Druck, den Sie in alte Gewohnheiten zurück zu fallen.

Du kannst auch nehmen andere Schritte, um eine Substanz freies Leben zu fördern:

  • Erstellen Sie Strategien mit Verlangen zu beschäftigen. Planen Sie, wie das Verlangen zu stoppen und einen Prozess verfügen mit diesen zu beschäftigen, wenn sie auftreten.
  • Finde neue Hobbys und neue Gewohnheiten entwickeln. Hobbys wie Musik, Kunst oder Sport können den Prozess entlang helfen, da diese Dinge den Zyklus und schaffen neue und gesunde Gewohnheiten zu brechen alte zu ersetzen.
  • Machen Sie eine Liste, warum Sie wollen zu bekommen nüchtern und schauen Sie es regelmäßig. Machen Sie Listen, sich daran zu erinnern, warum Sie nüchtern erhalten müssen und was auf dem Spiel steht, wenn Sie scheitern.

Strategien zur Bekämpfung von Cravings

  • Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes (Ablenkung): ein Buch, Musik, ein Telefonanruf, usw.
  • Übung, nach draußen gehen, oder Zeit in der Natur verbringen.
  • Achtsam kümmern sich um Ihr Verlangen. Statt sie zu vermeiden versuchen, erkunden sie. Sie werden feststellen, dass sie vorübergehend sind und vergehen.
  • Halten Sie einen Eiswürfel in der Hand für 5 Minuten oder tauchen Sie Ihr Gesicht in eiskaltem Wasser. Dies ist ein Trick in dialektischen Verhaltenstherapie verwendet, die hilft "zurückstellen" Ihr Nervensystem.

Mit dem richtigen Support-System an Ort und Stelle, finden viele Süchtige erobern sich, was sie dachten, ein unmöglicher Kampf war. Diese vorbereitenden Schritte, zusammen mit Rechenschaftspflicht, können Sie helfen, vorwärts Sucht frei bewegen. Als individuelle Probleme erfordern individuelle Behandlung, einen individuellen Plan erstellen zu implementieren, können diese Schritte helfen, die Struktur benötigt, um dem Problem zu begegnen und sie zu schlagen.

Rufen Sie 1-888-319-2606, wenn Sie weitere Informationen über Ihre Drogen-und Alkohol-Reha-Zentrum-Optionen, einschließlich Informationen darüber, wie für die Behandlung zu bezahlen möchten.

Erfahren Sie mehr über die Wiederherstellung von Drogen- und Alkoholsucht:

Recovery.org

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