Essen für Arthritis-Schmerz, richtig …

Essen für Arthritis-Schmerz, richtig …

Essen für Arthritis-Schmerz, richtig ...

Essen für Arthritis-Schmerz

Rund 50% der über 50 Jahre leiden mit Arthritis Schmerzen im Zusammenhang mit Gesundheitsstörung. Diese Arthritis Schmerzen ist vor allem aufgrund von entzündlichen Zuständen, die Teil des normalen ‘Verschleiß’ des Lebens sein kann.

Menschen können auch aufgrund eines Ungleichgewichts in anderen Teilen des Körpers des Systems leiden.

Unabhängig von der Ursache, ist es wichtig, Schmerzlinderung zu finden und weitere Degeneration der Gelenke und Muskeln zu verhindern.

Fotos auf dieser Seite zur Verfügung gestellt von Paul Mattock

Zunächst kann ein Patient die traditionelle Behandlung von Schmerzmitteln für Arthritis Schmerzlinderung mit einem ausgewogenen Programm von Bewegung und Ruhe kombiniert folgen.

Es ist auch möglich, den Körper mit einem Ernährungs-Ansatz zu unterstützen entzündungshemmende Lebensmittel enthalten, bewährte Ergänzungen zu nutzen und zu beseitigen trigger [oder allergene] Lebensmittel, die Schmerzen auslösen kann.

Viele meiner Kunden haben Arthritis und dies ist der Rat, den ich ihnen geben:

Einführung entzündungshemmende und unterstützende Lebensmittel.

Dazu gehören Reinigung Lebensmittel, Kräuter und Gewürze. Ich empfehle meinen Kunden regelmäßig essen die folgenden: frische Ananas (die Bromelain enthält), rohe Nüsse, die meisten frisches Obst, Kurkuma, fettem Fisch (zB Lachs), Flachs und Sonnenblumenkerne, die meisten Wurzel veg, Zimt, Papaya und Mango.

Dazu schlage ich vor, auch nehmen sie Vollkornprodukte und frisches Blattgemüse und verwenden Sie großzügige Mengen von Olivenöl als Salat oder für die leichte Küche nehmen.

Chillies und andere Paprika können Sie für Gewürz hinzugefügt werden und sind sehr gute antioxidative Quellen.

Beseitigen "Auslöser" Lebensmittel.

Dies wird von Person zu Person variieren, zum Beispiel, wenn eine Person ein Problem mit Weizenprodukten hat es bedeutet nicht, dass alle arthritischen Erkrankten werden.

Einige potenzielle Lebensmittel, die Probleme verursachen könnten, sind: Milch- und Sojaprodukte, Alkohol, Weizen, Tomaten, verarbeitetes Fleisch, Zucker, Kartoffeln und Kaffee.

Sie können sehen, dass einige der unterstützende Nahrungsmittel auch Auslöser Nahrungsmittel sein kann, die die Bedeutung betont, um herauszufinden, welche Lebensmittel für Sie ein Problem sein könnte.

Bitte nicht loswerden alle potenziellen Auslöser Lebensmittel, da dies Ihre Nahrungsaufnahme beeinträchtigen könnten und verursachen weitere gesundheitliche Probleme.

Wenn Sie müssen einige Lebensmittel beseitigen würde ich empfehlen, dass Sie einen Ernährungs konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie immer noch eine ausgewogene Zufuhr von essentiellen Nährstoffen erhalten.

Es ist auch sehr wichtig, die Aufnahme von anderen Problem Lebensmitteln wie gesättigte, trans und hydrierte Fette, überschüssiges Salz, raffiniertem Zucker, Koffein und die meisten Nahrungsmittelzusätze und Farbstoffe zu reduzieren.

Ihre Ernährung sollte mit geringen Mengen von guter Qualität tierisches Eiweiß von meist frischen Zutaten bestehen, die mit einem hohen Anteil an frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und «gute Fette».

Übung mit Diskretion.

Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Bewegung zu erreichen, so arbeitet eine moderate Intensität Trainingsprogramm und Stimulation selbst während der täglichen Aktivitäten wichtig ist.

Sam, meine Border-Collie, hat Taschen von Energie, so dass er ein paar gute Spaziergänge des täglichen Bedarfs, sowie gute Läufe am Wochenende.

An einem guten Tag kann ich ein paar Meilen zu tun, die für uns hervorragend ist beides, aber auf der schmerzhaften Tage oder bei schlechtem Wetter kann es nur ein paar hundert Meter die Spur und zurück — aber das alles zählt.

Alle Walking ist gut so nicht den Fuß zu diskontieren Sie rund um den Supermarkt oder im Haus tun, wenn der Hausarbeit. Finden Sie heraus, wie viel Sie tun können, bevor Sie fühlen Sie sich ausruhen müssen.

Planen Sie Aktivitäten, die Sie unten noch sitzen kann wie Nähen, Sticken, Kunsthandwerk, Zeichnen, Malen, Lesen, Schreiben Schreiben usw.

Auf diese Weise werden Sie nicht das Gefühl, dass es Dinge, die man «nicht tun können», sind zu ändern Sie so, wie Sie sie in Ihren Alltag zu strukturieren.

Wir wissen aus der Forschung, dass viele Arthritis-Patienten kurz sind oder sogar haben Mängel in bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen, nämlich Beta-Carotin [Vitamin A], Kupfer, Selen, Vitamin C und E und Zink.

Fast alle von ihnen sind von einer vernünftig abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung erhalten und wenn Sie sich im Zweifelsfall dann eine hohe Potenz Multi vit und Mineral sind, werden Kapsel helfen.

Es gibt auch viele Ergänzungen zur Verfügung, dass die Unterstützung Gelenke und Muskeln und Entzündungen zu reduzieren.

Ich empfehle immer eine regelmäßige Ergänzung Regime unterstützen Kunden dabei zu helfen, während sie ihre Ernährung anzupassen versuchen, und diejenigen, die am meisten bewährt haben sich als wirksam sind:

Glucosamin, Chondroitin und MSM Kombination:

Unterstützt Schmerzlinderung, Gelenksteifigkeit und Flexibilität

Quercetin Dies ist eine sehr wirksame entzündungshemmende Verbindung und ist in einigen Glucosamin enthalten

Kurkuma — Das beliebte indische Gewürz hilft Entzündungen, Schmerzen und Steifigkeit zu reduzieren — beginnen mit asiatischen Gewürzen in Ihrer täglichen Menüs zu experimentieren — nicht alle Curry und Chili Pulver blasen dir den Kopf ab!

Bromelain — Gefunden in frischer Ananas und Papaya dies wirkt auch als Verdauungshilfe

Omega-3 Fischöle — Wenn Sie Vegetarier sind dann Flachs oder Hanföl, Borretsch oder Nachtkerzenöl gute Alternativen sind und dazu beitragen, das Nerven- und Kreislaufsystem als auch zu unterstützen.

Es könnte scheinen, wie Sie eine Menge von Ergänzungen werden könnten, aber die meisten von ihnen sind in Kombinationen zur Verfügung.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Ernährung anpassen die wesentlichen Nährstoffe aus der Nahrung von Ergänzungen und dann zu erhalten.

Schließlich sollten Sie in der Lage sein, einen Wartungs Ergänzung Regime fallen zu lassen oder Besonderheiten einführen andere Probleme zu zielen.

Sehr wichtig —ABNEHMEN — Vor allem, wenn Sie überschüssige Pfunde tragen, die unnötigen Druck und Stress auf den ganzen Körper wird setzen.

Der Gewichtsverlust ist leicht erreichbar durch Teile zu reduzieren, die Beseitigung von Zucker und überschüssige Kohlenhydrate, wodurch schlechte Fette und überschüssige Kalorien mit regelmäßiger Bewegung zu verbrauchen.

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