Flaxseed dosage

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Vitamin C Dosierung

Mehrere Faktoren bestimmen, wie viel Vitamin C sollte nehmen Sie, Ihr Alter und Geschlecht, einschließlich. Menschen, die rauchen und Frauen, die schwanger sind oder stillen kann auch mehr Vitamin C. Dosierungsempfehlungen benötigen, können zwischen 15 mg (für kleine Kinder) und 120 mg (für stillende Frauen) reichen. Viele Lebensmittel enthalten bereits das Vitamin, aber zusätzliche Vitamin C wird oft zu Lebensmitteln und Getränken zugesetzt.

Eine Einführung in die Dosierung mit Vitamin C

Die empfohlene Dosis Vitamin C kann variieren, abhängig von mehreren Faktoren ab. Schwangere und stillende Frauen benötigen höhere Dosen, als Menschen zu tun, die rauchen.

Vitamin-C-Dosen und Empfohlene Dietary Allowances

Das Institute of Medicine hat zwei verschiedene Dosierungsrichtlinien für Vitamin C, die RDA (empfohlene Tagesdosis) und UL (tolerierbare Obergrenze) entwickelt. Der RDA ist die Aufnahme für die durchschnittliche Person zu empfehlen, und die UL ist das Maximum, das ohne nennenswerte Nebenwirkungen oder Toxizität getroffen werden können. Siehe folgende Tabelle für RDA und UL-Werte für Vitamin C:

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