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5 Häufige Gründe für Morgen Müdigkeit (müde nach dem Schlafen)

Immer schläfrig fühlte am Morgen nach dem Aufwachen? Gibt es eine ganze Nacht Schlaf beleben Sie nicht? Morgen Müdigkeit, wie es bekannt ist, kann ein Symptom für verschiedene Erkrankungen sein. Der Schlaf ist eine Zeit der Ruhe, wo der Körper von den täglichen Belastungen erholen kann es erträgt. Es ist eine Möglichkeit, Ausschalten und damit Ihre Batterien aufzuladen sozusagen. In einer idealen Welt sollten Sie voller Energie nach einer guten Nacht aufwachen s Schlaf. Aber dies ist nicht immer der Fall.

Wir alle brauchen ein paar Minuten Erste Schritte am Morgen. Für manche Menschen kann es nur ein paar Minuten, während andere eine gute halbe Stunde brauchen oder so, bis sie aktiv sind. Dies ist nicht Morgen Müdigkeit. Der Körper hat sich gerade aus einem kurzen Dornröschenschlaf von Sorten und natürlich eine gewisse Zeit brauchen würde seine Spitzenleistungen zu erreichen. Außerdem sind viele von uns nicht begeistert, den Kopf ab in den Morgen zu arbeiten, so dass ein Teil der Langsamkeit und Müdigkeit kann nur psychologischer Natur sein.

Was ist Morgen Müdigkeit?

Morgen Müdigkeit ist das Gefühl der Müdigkeit und Energiemangel in den frühen Stunden des Tages nach dem Aufwachen. Es kann zwar eine vage Begriff sein. Ein Schichtarbeiter, die Nachtdienst beendet hat, wird das Gefühl zweifellos müde am Morgen. Eine genauere Bezeichnung wäre Müdigkeit trotz für 7 bis 8 Stunden geschlafen zu haben. Es ist nicht die unmittelbare Mangel an Energie, sondern die Müdigkeit, die für die erste Hälfte des Tages nach einer guten Nacht dauert s Schlaf.

Wenn Sie von 22.00 Uhr und aufgeweckt von 06.00 geschlafen haben, sollten Sie an Ihrer Spitze von 8.00 Uhr bis 9.00 sein. Manche Menschen sind energisch früher, während andere Leute nur ihre Spitze von 10.00 Uhr nur erreichen. Allerdings fühlen sich nicht eine Person schließlich energisch innerhalb der ersten Hälfte des Tages. Natürlich würde fühlen Sie sich weniger energisch wie der Tag trägt auf. Mit Morgen Müdigkeit, ist eine Person müde für die erste Hälfte des Tages und extrem am Nachmittag erschöpft.

Ursachen von Morgen Müdigkeit

Morgen Müdigkeit ist ein Symptom für viele Krankheiten, bei denen Müdigkeit ein charakteristisches Symptom ist. Es kann auch mit der Verwendung bestimmter Medikamente auftreten. Als der Morgen Müdigkeit das einzige Symptom ist, werden schließlich andere Symptome offensichtlich, dass mehr endgültig die mögliche Ursache angibt. Allerdings sind die häufigsten Gründe für Morgen Müdigkeit oft übersehen, da sie für Monate oder Jahre mit keine anderen wichtigen Symptome erscheinen, andere als die Müdigkeit bestehen kann.

Diese häufige Ursachen sind:

  • Schwierigkeit in der Nacht zu atmen
  • Schnarchen
  • Acid Reflux
  • Alkohol und Stimulanzien
  • Nächtliche Hunger

Schwierigkeiten beim Atmen im Schlaf

Probleme mit der Atmung, während Sie schlafen oft bis zu einem gewissen zugrunde liegenden Erkrankung in Zusammenhang stehen. Es kann von verstopfte Nase und Sinusitis chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen (chronische Bronchitis und Emphysem) und Herzinsuffizienz variieren. Eines der häufigsten Probleme ignoriert ist Schlafapnoe, die eine zentrale oder hinderlich sein kann. Schlafapnoe ist, wenn eine Person für eine kurze Zeit aufhört zu atmen verursacht sie einen etwas normalen Atemmuster zu wecken und zu restaurieren. Die Wachepisoden sind kurz und kann nicht vergessen werden, aber es wirkt sich die Schlafqualität.

Wie wissen Sie, wenn Sie Schlafapnoe haben?

  • Bitten Sie Ihren Partner, wenn er / sie jemals bemerkt, dass Sie die Atmung gestoppt während des Schlafes.
  • Finden Sie heraus, wenn Sie durch Aufzeichnung der Geräusche in Ihrem Zimmer schnarchen. Obwohl Schnarchen mit Schlafapnoe nicht immer vorhanden ist, kann es manchmal obstruktive Schlafapnoe signalisieren.
  • Wachen Sie auf keuchend und Würgen?

Schnarch oder Leben mit einem Schnarcher

Obwohl Schnarchen und Schlafapnoe oben diskutiert sind zwei separate Bedingungen sind Schnarcher eher mit obstruktiver Schlafapnoe leiden dann die Menschen nicht schnarchen. Auch wenn Sie nicht über Schlafapnoe, Schnarchen kann Ihren Schlaf auf subtile Weise beeinflussen das kann nur vorhanden mit Morgen Müdigkeit. Ihr Schnarchen kann man tatsächlich wecken wegen des Lärms. Es ist nicht nur über Sie Schnarchen. Sie können ebenfalls betroffen sein, wenn Ihr Partner schnarcht.

Tipps zur Vermeidung von Schnarchen

  • Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren. Nur 10 Pfund kann einen großen Unterschied machen und sogar Ihr Schnarchen Problem zu beheben.
  • Verwenden Sie keinen Alkohol, illegalen Drogen oder Schlaftabletten verwenden.
  • Schlafen auf Ihrer Seite wie Sie eher zu schnarchen, wenn auf dem Rücken schlafen.

Acid Reflux, wenn Asleep

Der Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre wird als gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) bekannt. Es ist eine sehr häufige Erkrankung in der ganzen Welt. Das Hauptsymptom ist Sodbrennen obwohl Menschen, die mit stillen saurem Reflux leiden kann keine Symptome haben. Die Produktion der Magensäure steigt in der Nacht. Liegen flach nach unten macht es einfacher für die Säure in die Speiseröhre verursacht dadurch Sodbrennen zu reisen. Aus diesem Grund erleben GERD-Kranken in der Nacht eine Verschlechterung der Symptome und beim Schlafen.

Das Sodbrennen kann so stark sein, Sie zu wecken oder verhindern, dass Sie beim Einschlafen. Selbst wenn Sie mit dem Sodbrennen nicht wecken, kann es immer noch einen unruhigen Schlaf verursachen. Nicht jede Person, die Sodbrennen erfahren hat chronische GERD wo der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre dysfunktional ist. Übermäßiges Essen, überschüssige Alkohol, schlafen vor dem Zubettgehen und in der Nacht Naschen alle zu GERD beitragen können. Bestimmte Nahrungsmittel können sie verschlimmern.

Wie saurem Reflux in der Nacht zu erkennen?

  • Sie können typische Sodbrennen haben, die mit der Verwendung von Antazida oder Trinkmilch erleichtert. Manchmal kann man nur Übelkeit oder vage Symptome, die Sie Verdauungsstörungen nennen.
  • Das Aufwachen am Morgen mit einem sauren Geschmack im Mund oder Halsschmerzen bis die im Laufe des Tages erleichtert.
  • A sprudelnden Ton an der Rückseite des Rachens oder der obere Teil der Brust.
  • Übermäßige Speichelfluss ohne klar erkennbaren Grund.

Mit Alkohol und Stimulanzien vor dem Zubettgehen

Wenn Sie denken, dass ein Absacker zu helfen, wird Sie besser schlafen, können Sie falsch sein. Alkoholische Getränke können Sie Ihre normalen Schlafmuster beeinflussen. Sie fallen mit einem Drink oder zwei leichter zu schlafen, aber es mit einem guten Schlaf-Zyklus hilft nicht. Beruhigungsmittel und sogar illegale Drogen haben einen ähnlichen Effekt. Auch wenn Sie das Gefühl, dass Sie einen gesunden Schlaf hatte, Morgen Müdigkeit und Schläfrigkeit sind häufige Symptome nach dem Aufwachen. Stimulanzien wie Koffein und Nikotin nicht erlauben, Ihren Körper zu ausschalten wie es regt das Nervensystem. Im Idealfall müssen Sie so entspannt wie möglich und ziemlich müde zu sein, um einzuschlafen und haben eine gute Qualität des Schlafes.

Wege ohne Alkohol und Stimulanzien zu schlafen

  • Versuchen Sie, die Alkohol, Beruhigungs- und Aufputschmittel zu stoppen und zu sehen, wenn Sie eine bessere Qualität Schlaf.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Abend um die gleiche Zeit zu Bett gehen. Es ist leichter, einzuschlafen, wenn es dunkel wird.
  • Senken Sie die Temperatur auf dem Klimaanlagen. Ein etwas kälteren Raum ermöglicht es Ihnen, besser zu schlafen.
  • Hier sind einige andere einfache Tipps, um einzuschlafen, die keine Drogen und andere Substanzen erfordert.
  • Wenn Sie nicht ohne die Verwendung eines Stoffes schlafend fühlen können, können Sie eine Sucht und die richtige Rehabilitation notwendig ist.

Nächtliche Hunger

Der Versuch, auf nüchternen Magen zu schlafen ist nicht einfach. Hunger sind sehr unangenehm und wenn der Körper Ernährung braucht, wird es den Schlaf stören Sie zwingen zu essen. Zwar ist es nicht ratsam ist, kurz vor dem Zubettgehen zu essen, vor allem, wenn Sie mit saurem Reflux leiden, sollten Sie eine angemessene Ernährung in den Abendstunden haben. Es besteht keine Notwendigkeit zu viel zu essen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper für etwa 8 Stunden werden heruntergefahren werden und in einem niedrigen metabolischen Zustand. So seinen Energiebedarf sind viel weniger.

Vermeiden Hunger in der Nacht während des Schlafes

  • Essen Sie etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Zubettgehen. Es ist nicht zu früh, bevor Sie Sodbrennen zu verschlechtern schlafen aber es ist nicht allzu lange her, hungrig zu fühlen.
  • Versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, wenn Sie denken, dass Sie etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen hungrig sind.
  • Wenn Sie noch eine kurze Zeit zu essen, bevor dann bleiben weg von schweren Mahlzeiten schlafen, Schokolade, stark zuckerhaltige Lebensmittel, Kaffee oder Tee.

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