Gesunde Nüsse und Samen sollten Sie …

Gesunde Nüsse und Samen sollten Sie …

Gesunde Nüsse und Samen sollten Sie ...

Newsflash!
Nüsse und Samen sind sehr gesund und die meisten von uns aren t genug von ihnen zu essen. Sie sind eine große natürliche Quelle für Vitamine, Mineralien, Eiweiß, Fett und Ballaststoffe. ich ve Tonnen Nüsse und Samen als Teil meiner Anti-Krebs-Diät seit Januar 2004 gegessen und ich denke, Sie sollten auch.

Je nach deren Liste Sie lesen, die Nummer eins gesündeste Mutter ist entweder die Mandeln oder die Walnuss, aber es s keine Möglichkeit, wirklich sie Rang. Das gesündeste Mutter ist derjenige mit der Nährstoffe der Körper am meisten an einem bestimmten Tag braucht. Natürlich weiß niemand, welche das ist. So ist die beste Strategie ist es, eine Vielfalt zu essen.

Hier sind die Top gesündesten Nüsse:

Mandeln so viel Kalzium wie Milch und enthalten Magnesium, Vitamin E, Selen und viel Faser. Sie können den Cholesterinspiegel senken und helfen, Krebs zu verhindern.

Walnüsse sind sehr gut für das Herz und Gehirn, und enthalten Ellagsäure ein Krebs-Bekämpfung Antioxidans.

Pecannüsse haben jede der Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamine E und A, Folsäure, Kalzium, Magnesium, Kupfer, Phosphor, Kalium, Mangan, B-Vitamine und Zink. Und sie helfen, den Cholesterinspiegel senken.

Paranuss sind eine gute Quelle für Protein, Kupfer, Niacin, Magnesium, Ballaststoffe, Vitamin E, und eine große Quelle von Selen.

Cedar Nüsse / Pinienkerne haben die Vitamine A, B, D, E, P und enthalten 70% des Körpers s Aminosäuren benötigt.

Cashewkerne sind reich an Mineralien wie Kupfer, Magnesium, Zink, Eisen und Biotin. Sie sind eigentlich eine fettarme Mutter, und wie Olivenöl, sie haben eine hohe Konzentration an Ölsäure, die gut für das Herz ist. Laut Dr. Andrew Saul, bietet eine große Handvoll Cashewnüsse ein- bis zweitausend Milligramm Tryptophan, die verschreibungspflichtige Antidepressiva Prozac Rivalen.

Hinweis: Cashew-Kerne sind nicht für Krebspatienten wegen der möglichen Ebenen der Pilz empfohlen

Hier sind die Top gesündesten Samen:

Leinsamen auf jeden Fall an der Spitze meiner Liste sind. Zwei Esslöffel Leinsamen pro Tag ist ideal und leicht zu Haferflocken oder Smoothies hinzuzufügen. Barleans kaltgepresstes Bio-Leinsamen-Öl ist die beste Quelle für Eltern Omega-3-Fettsäuren (besser als Fischöl) und Lignane. Super-Antioxidantien, die Bekämpfung von Krebs helfen. Es enthält auch eine Menge an Ballaststoffen und kann das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes reduzieren.

Chia-Samen sind unglaublich gesund Samen reich an Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß, Antioxidantien, Kalzium und Ballaststoffen. Ch-Ch-Ch-Chia!

Hanfsamen sind ein zertifizierter Supernahrungsmittel mit Schutzeigenschaften Krebs und Herzerkrankungen. Sie sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen, mit ausgewogenen Omega 3 und 6 Fettsäuren.

Sonnenblumenkerne auch helfen, Herzerkrankungen und Krebs mit Phytochemikalien, Folsäure, Vitamin E, Selen und Kupfer verhindern.

Kürbiskerne sind ideal für Ihr Immunsystem mit vielen Antioxidantien (Carotinoide), Omega-3-Fettsäuren und Zink.

Sesamsamen sind eine gute Quelle von Calcium, Magnesium, Zink, Faser, Eisen, B1 und Phosphor. Sie können den Blutdruck senken, und zum Schutz vor Leberschäden. Sesamsamen haben auch die Prävention vieler Krankheiten wie Arthritis, Asthma, Migräne, Menopause, Osteoporose und kann sogar zu reduzieren PMS-Symptome in Verbindung gebracht worden.
Tahini Saatgut ist ein Boden Sesampaste, dass s beliebte Zutat in Naher Osten Gerichte, die wir essen, wie Hummus.

Endlich Aprikosenkerne (aka Aprikosenkerne). Apple-Samen und andere bittere Frucht Samen enthalten Amygdalin aka Vitamin B17 das hat unglaublich starke Anti-Krebs-Eigenschaften. Es gibt viele Fälle von Menschen, die ihren Krebs mit Aprikosenkerne allein geheilt! Die pharmazeutische Laetrile, die eine konzentrierte Form von Amygdalin ist, ist seit mehr als 50 Jahren in der Krebs Kliniken außerhalb der USA verwendet. Ich widmete hier einen ganzen Beitrag zu Aprikosenkerne.

Nuss Essen Sie diese (Schlechteste Wortspiel überhaupt, ich m sorry)
Peanuts don t zählen, weil sie technisch Leguminosen (Bohnen) sind.

Peanuts kann eine krebserregende Form enthalten Aflatoxin genannt, und sie sind berüchtigt für eine der Pestizid-kontaminierten Kulturen zu sein. Wenn Sie essen Erdnüsse, organische geröstete Erdnüsse oder Erdnussbutter ist die sicherste Wette.

Ich ziehe es organische Nussbutter zu essen wie Mandelbutter, Sonnenblumensamenbutter und Nussbutter.

Umfassen Sie Ihren inneren Hippie
Ich mag an den Massenabschnitt von Whole Foods zu gehen (wo die großen Kunststoff-Behälter von Nüssen sind) und kaufen ein paar Pfund Bio-Samen und Nüsse. Ich nehme sie mit nach Hause und mischen sie alle zusammen in meinem Super-Trail Mix.

Essen Sie sie gerade aus dem Sack, werfen einige in eine Schüssel für die Familie, oder werfen in einen Smoothie, in Haferflocken oder auf einem Salat. So oder so, ein paar Hände voll meine Super-Trail Mix wird jeden Tag Ihren Körper mit Super Nährstoffe rocken. So voran gehen und umarmen Sie Ihren inneren Hippie, werfen auf ein Paar Birkenstock mit Socken, pendeln sich in Patchouli, und laden Sie auf einige Trail-Mix auf. Ich mag eine Schüssel zu halten für jeden Snack auf zu Hause, und eine Tupperdose im Auto zum Naschen, wenn ich m und ungefähr.

I don t kaufen die gebraten, gepökelt, glasiert mit Honig, kandierten oder jede andere besonderen Geschmack Nüsse. Braten Nüsse wandelt die Fette in eine ungesunde Form und die meisten Gewürze sind aus künstlichen Aromen, Chemikalien und Konservierungsstoffe enthalten MSG. und sind hoch in Natrium. Organische rohe oder geröstete Nüsse sind in Ordnung.

Wenn Sie die Nährstoffe zu maximieren möchten, dass Sie von den Nüssen zu erhalten, können Sie sie in destilliertes oder gereinigtes Wasser über Nacht einweichen. Dies hilft neutralisieren Enzyminhibitoren die Verdauung und Absorption der Nährstoffe in Samen und Nüsse beeinflussen können. Es kann auch die Menge von Pestiziden auf die ihnen helfen, zu reduzieren, wenn sie erwachsen nicht organisch sind.

Einfach Einweichen Anfahrt: Platz 4 Tassen Nüsse in einer Schüssel mit genügend destilliertem Wasser, um die Muttern vollständig zu bedecken. Fügen Sie einen Esslöffel celtic Meersalz. Dies hilft, die Entsäuerung Enzym-Inhibitoren. Verschiedene Samen und Nüsse haben unterschiedliche Haltezeiten, aber die einfachste Daumenregel zu erinnern ist sie 7 Stunden auf einwirken lassen (über Nacht). Sie viele oder auch nicht den Geschmack von matschig Nüsse mögen, so dass Sie ll müssen sie in einem Dörrgerät oder einem Ofen für 12 bis 24 Stunden zu dehydratisieren. Wenn Sie es in den Ofen tun, halten die Temperatur unter 150 Grad und verschieben sie gelegentlich auf der Pfanne herum. Jeder Ofen ist anders, so dass es einige Versuche dauern könnte die ideale Trocknungszeit heraus zu bekommen. Und weil dies im Wesentlichen eine 24-Stunden-Prozess ist, macht es Sinn, mehrere große Chargen zu einem Zeitpunkt zu tun. Danach vergleichen den Geschmack der Nüsse im Vergleich zu den nicht-getränkte Nüsse getränkt und getrocknet. Sie werden überrascht sein sie besser schmecken zu finden, die in Abhängigkeit von der Mutter und Ihrem Geschmack.

Eine Ausnahme: Cashews sollte 6 Stunden einweichen oder weniger und müssen schnell auf 2 00-250 Grad zu trocknen oder sie können flippig erhalten.

Das Excalibur Dörrgerät ist die Dörrgerät, dass die meisten Gesundheit Gurus verwenden und empfehlen.

Nachdem alles gesagt, dass ich haven getränkte Nüsse in Jahren t. Es s zu viel Mühe. )

Hier s eine Einkaufsliste können Sie kopieren, einfügen und ausdrucken:

Mandeln
Walnüsse
Pecannüsse
Paranuss
Zedernüsse
Cashewkerne
Sonnenblumenkerne
Kürbiskerne
Mandel, Cashew-oder Sonnenblumensamen-Butter
Tahini

Der Rest der Samen I don erwähnt t sehr gut in Trail-Mix arbeiten, weil sie zu klein sind und alle am Ende an der Unterseite nach oben.

Einer meiner Lieblings-Snack-Bars ist die NutivaHanfBar. Es s mit Bio-Hanf, Flachs, Sonnenblumen, Kürbiskerne, und gesüßt mit Honig. Es s ein super lecker Weise einige super gesunde Samen in Ihrer Ernährung zu erhalten.

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Birks mit Socken, Boulder Stil. Nett. ) Unsere Mandelbutter stellte sich heraus, groß, nebenbei bemerkt. Machte es mit Kokosöl, ein bisschen Bio-Zucker, und einige keltische Meersalz. Es war viel zu schnell gegangen. Ich denke, ich könnte das nächste Mal in einigen Cashewnüssen und Sesamsamen mischen Hätte nie gedacht, das zu tun, vor, aber ich denke, es s eine gute und einfache Möglichkeit, mehr Nüsse und Samen zu integrieren?

Das klingt gut!

Versuchen Sie VEGA Marke Sacha Inchi Samen (Sagt Savi Samen auf dem pkt) 6 Gramm Omega-3 und 9 Gramm Eiweiß pro Portion. Das Paket, sagt 17-mal mehr Omega-3 als wilde Rotlachs. Ich liebe diese auf meinem Riesensalat. Vollwertkost und iherb.com beide tragen sie.

Mann, ich bin traurig über die Erdnuss zu hören. Es s mein Lieblingsmutter. Ich versuchte, die Mandelbutter und kann es nicht ertragen. Ich mag rohen Mandeln aber den Ball hielt wie die Butter. Ich werde Cashew Butter einen Wirbel geben.

Die Salate sind immer noch beter

Ich verwendet, um große Mengen von Erdnüssen täglich zu essen und haben plötzlich (diejenigen setzen links in der Garage, während ich herausfinden, was mit ihnen zu tun) gestoppt, sobald ich die Operation für Krebs hatte.

Ich habe etwa 10 Paranüsse für ihre Selen pro Tag worden, jedoch erkennen, dass sie noch mehr Omega-6 Sonnenblumenkerne haben auch sehr hohe Omega-6-und Sonnenblumenöl aus unserer Küche wurde gesperrt haben, weil es.

Haben Sie einen Kommentar über Nüsse und Omega-6?

Außerdem haben Sie Fragen oder Kommentare zu getrockneten Früchten aufwendig?

Hallo Ken
Ich glaube, die Nüsse in meinem Beitrag der Regel gesund sind, aber es gibt einige Forschung in Bezug auf Arachidonsäure und L-Methionin,
in Nüssen Säuren, Futtermittel, die könnten bestimmte Arten von Krebszellen.
Wenn Sie Krebs haben, können Sie Superhardcore bekommen müssen und vermeiden Sie alle Muttern auf der sicheren Seite zu sein.
Ich habe eine Zeit lang.
Wir kochen nur mit Olivenöl und Kokosöl.
Ich esse manchmal getrocknete Feigen, dass s über sie so weit wie getrocknete Früchte gehen.
Für Omega-3-Öl Ich benutze Udo s Oil 3-6-9-Mischung&# 8221 ;. Udo Erasmus, PhD ist eine Fettsäure-Experte.
Er schrieb ein Buch mit dem Titel Fette, die heilen, Fats That Kill&# 8221 ;. (ICH ll wahrscheinlich mehr über dieses Thema schreiben an einem gewissen Punkt)
Sie können es Ihren Salat hinzufügen oder einfach nur nach unten einen Löffel. Sehr leicht zu schlucken.

Ich habe immer ein Fan von Nüssen und haben immer nach oben 6 gravitierte Sie aufgelistet. Ich habe gerade haven t erwarb einen Geschmack für Mandelbutter noch. Ich will es mögen, aber ach, es s ein Nein. ich ll immer wieder versuchen, wirklich!

haben Sie keine gute Rezepte für Müsli? Ich mag es wirklich, und ich ve die Bare Naked Marke verwendet. Jedes Wort der Weisheit, dass man auf? ich m fast nicht zu fragen wagten. Ich habe immer Joghurt und frisches Obst in der Mischung.

Hallo Jeanne
Sie könnten Sonnenblumenkerne Butter mögen
Ich mag es, und mein Freund jp mag es besser als Mandelbutter.
Ich wirklich don essen t Müsli, so kann ich t du da helfen.
🙂

Dank Chris. Während ich auf Ihre Antwort wartete (und zu realisieren, dass ich m durchaus in der Lage, herauszufinden, für mich Entschuldigen Sie die Störung!), habe ich ein wenig Forschung. Es scheint, dass Zedernüsse aus der russischen Taiga sind die ultimative in Pinienkernen, aber plain old gewöhnlichen Pinienkerne sind auch sehr nahrhaft nicht köstlich zu erwähnen!

Hey Chris! Ich bin gespannt, mehr über Ihre Geschichte zu lernen. Ich Sie einfach eine E-Mail geschickt und hoffen, dass Sie bereit sind, Ihre Erfolgsgeschichte in meinem Blog zu unterbreiten. Sie werden Millionen auf der ganzen Welt begeistern!

Sie sagen, dass Sie viele Nüsse essen. Ich liebe es. Warum? Die meisten Menschen in der Ur-Gemeinschaft ihre Mutter Verbrauch zu begrenzen. Dies, weil sie reich an Phytinsäure und Omega-6-Fettsäuren sind.

Sie sagten, Sie nicht Erdnüsse konsumieren, weil sie eine Hülsenfrucht sind und eine Menge von Omega-6-Fettsäuren enthalten. Wussten Sie, dass die meisten Nüsse zu Erdnüsse mehr Omega-6 im Vergleich enthalten?

Ich bin einfach nur neugierig auf Ihre Meinung zu diesem Thema. Ich bin sehr aufgeschlossen nowdays und kann vielleicht etwas lernen, die ich vorher nicht kannte.

Halten Sie das große Blog. ich ll es zu meinem Google Reader hinzufügen.

Hey Todd, gut auf den Punkt gebracht Ich glaube, dass Samen und Nüsse auf diesem Planeten für den menschlichen Verzehr gestellt wurden. Sie haben eine Menge von bioverfügbaren Vitaminen, Mineralstoffen, Eiweiß und Fett, und ich glaube, dass ihre Vorteile überwiegen ihre Risiken&# 8221 ;. Sie sind eine ready-to-eat-Lebensmittel wie Obst und Gemüse, und sie benötigen keine Verarbeitung vor dem Verzehr wie viele Körner.

Der Arzt der Naturmedizin arbeitete ich mit, wenn ich Krebs hatte darauf hingewiesen, dass ich meine Mutter Verbrauch erhöhen, so habe ich!

Wie ich in der Post erwähnen, Einweichen reduziert Säure Phytinsäure und für jemanden, der krank ist dies empfohlen.

Hallo Chris, du bist so eine Inspiration für mich! Ich liebe, wie Sie wirklich beschreiben, warum manche Dinge sind gut oder schlecht für Sie, halten Sie es auf! Wo finden Sie alle Informationen über die verschiedenen Lebensmittel und Nüsse? Ich genieße Sie wirklich Blog und ich m so glücklich für Sie, bleiben gut, Emma

Wie Sie in mehr von Brian Peskin bekommen s Forschung Sie Omega-6 ist viel wichtiger, als Omega-3 Aldulterated Omega-6 ist das Programm zu finden. Omega-6 ist in 100s von Elementen, aber es ist alles ruiniert Ich nehme auch eine Mixure von Omega 6/3 in einem 2: 1-Verhältnis im Geschmack von Omega-6 Aber es muss kalt gepresst und organisch sein Die verborgene Geschichte von Krebs von Brian Peskin Ich hatte Darmkrebs und gehen nicht auf die Spitze als Chris auf einige Dinge. Ich hatte Stufe 3 auch, aber tat etwa 8 Chemo-Behandlung und danach habe ich erzogen werden Wie auch immer seine Website ist
http://www.brianpeskin.com
Sid

Ehrfürchtige Daten auf den Samen, eine Note bis zum Trocknen zu erwähnen, Forschung hat gezeigt, dass es am besten ist, Samen zu trocknen oder Essen zu kochen, noch mehr als bei der 110-Grad er höher gering sein könnte, dies vermeidet die Ernährung Teil davon zu verlieren, mehr wie die Rohkost Makro Ernährung. Ebenfalls; würden Sie wissen, die Leinsamen über Einweichen? Ich habe versucht, das Öl / slimmy Film zu forschen, die Leinsamen auf der Oberseite des einweichen entsteht, wird es einige, was ein geheim gehalten, es ist nicht das Leinöl ist, sowieso; Ich wollte wissen, es war in Ordnung zu essen, und oder ist dieser Teil der Leinsamen-Öl? Ich habe es wurde zermahlen und als Körperöl, anstatt zu trinken, dass Öl, gibt es viele Verwendungen von Samen und Nüsse, geht zurück Jahrhunderte haben Sie alle Ressourcen zu diesem Thema? Ein wunderbares Blog, das Sie haben und danken Ihnen für den Austausch zu andere-
Beth

Ich tat das Gleiche, aber trug es einen oder zwei Schritte weiter. Ich habe Bühne 4. vor fast 2 Jahren diagnostiziert. Ich mag deine IDEA, es macht mich das Gefühl, dass meine (ganz ähnlich) kann mein Leben tatsächlich sparen. (Obwohl ich für eine lange Zeit gar nicht wissen). Ich versuche, verschiedene Ergänzungen zu denken, aber sie verblassen vor, was Sie haben (und ich werde) durchgegangen. Meine besten Wünsche und Dank
martin Müller
ps werfen Sie einen Blick auf meine PCa Kampf Trail Mix Rezept. PSPs. nehmen einen zweiten Gedanken über Erdnüsse, haben sie einen sehr hohen Resveratrol-Gehalt.

Wo kaufen Sie Paranüsse?

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