Grüne Erbsen ein Protein-Packed Stern …

Grüne Erbsen ein Protein-Packed Stern …

Erbsenprotein ist eine der neuen, beliebtesten Arten von Protein auf dem heutigen Markt. Obwohl es s nicht um eine vollständige Proteinquelle, Erbsenprotein reich an Aminosäuren ist, ist alkalischer als Molke oder Soja, ist nicht allergen, und ist auch sehr arm an Kohlenhydraten. Aber wie alle Proteinpulver, Erbsenprotein ist immer noch ein verarbeitetes Produkt zu einem gewissen Grad, also warum gehen nicht für die ganze grüne Erbsen, dass Erbsenprotein aus, anstatt gemacht?

Erbsen sind eine der am häufigsten übersehene Quellen auf pflanzlicher Basis Protein, 8 Gramm in einer Tasse Bereitstellung und erträglicher als Bohnen und andere Hülsenfrüchte für viele Menschen sein kann. Sie re auch süß, sie mit fast alles gut mischen, und bieten Sie Ihren Körper mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, die viele Menschen aren t bewusst.

Da Erbsen im Frühjahr in der Saison, es s die perfekte Zeit, um mehr von ihnen in Ihrer Ernährung zu arbeiten. Ob Erbsensuppe wählen, streuen sie in einem Salat, mischen sie in einem Smoothie (sie Re wirklich süß einmal eingefroren), verwenden Sie sie in einem Bad, oder einfach nur kochen sie in eine Vorspeise Ihrer Wahl, Erbsen sind ein Gewinn.

Lesen Sie, was diese grünen Edelsteine ​​zu bieten haben:

Regulate Ihr Blutzucker

Alle Bohnen und Hülsenfrüchte sind eine gute Quelle von pflanzlicher Basis Protein und auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Diese beiden Faktoren helfen, Ihren Blutzucker zu regulieren und auch zu einem starken, gesunden Körper beitragen. Erbsen sind außergewöhnlich groß für Ihren Blutzucker, weil sie re ein wenig niedriger in Stärke als Bohnen und ihre natürliche Zucker sind durch ihre Faser und Protein-Gehalt versetzt zu helfen, sie langsamer zu verdauen. Sie sind auch fettfrei und eine gute Wahl für Diabetiker für diesen Zweck, da sie ein gesundes Herz fördern.

Eine große Quelle von ALA s

Obwohl Erbsen fettfrei sind, enthalten sie immer noch eine schöne Dosis von Alpha-Linolensäure mit 30 Milligramm pro Tasse. ALA ist eine Form von Omega-3-Fettsäuren und trägt zu einem gesunden Herz. Erbsen sind eine der wenigen Bohnen und Hülsenfrüchte nachvollziehbare Mengen enthalten und wurden Herzkrankheit gezeigt zu kämpfen. Andere Lebensmittel, die gute Quellen für pflanzlicher Basis Omega sind 3 s umfassen. Flachs, chia, Blaualgen, Walnüsse, Kürbiskerne, Hanfsamen und Acai-Beeren. Viele Früchte und Gemüse enthalten auch nachvollziehbare Mengen dieser wichtigen Fette auch.

Anti-Inflammatory

Erbsen hellgrüne Farbe ist ein natürlicher Indikator für ihren hohen Chlorophyllgehalt. Chlorophyll ist das grüne Pigment in Pflanzen, die s durch Sonnenlicht erzeugt, wenn die Pflanzen wachsen. Es s die meisten natürlichen entgiftende und entzündungshemmende Nährstoff Sie Ihren Körper und Erbsen sind eine gute Möglichkeit, zusätzlich zu anderen grünen Gemüse und Blattgemüse geben kann. Sie re auch eine gute Quelle für Vitamin C, eine andere natürliche entzündungshemmendes Mittel Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Erbsen enthalten fast 100 Prozent der täglichen Vitamin-C-Bedarf in nur eine Tasse.

Verhindern, dass Magenkrebs

Alle Bohnen und Hülsenfrüchte sind groß Ihr Verdauungssystem zu profitieren Sie gesund zu halten, und Erbsen bieten einen speziellen Schutz gegen Magenkrebs, weil sie eine polyphenic Verbindung bekannt als Cumestrol enthalten, dass s wurde gezeigt, Magenkrebs zu verhindern. Erbsen enthalten 10 Milligramm Cumestrol in nur 1 Tasse. Während Sie shouldn t auf sie verlassen, allein um Krebs zu verhindern, sie re groß in einer insgesamt gesunden Ernährung.

Immunität

Erbsen sind eine große Quelle von Zink, das ein wichtiger für Ihr Immunsystem ist zu gedeihen. Sie enthalten etwa 12 Prozent der Zinkbedarf in nur 1/2 Tasse, zusammen mit Vitamin C, wie oben erwähnt. Sowohl Vitamin C und Zink sind wichtig für die Immunität und helfen, alles von der Entzündung zu einer kalten abwehren kann. Neben Erbsen, andere große Quellen von Zink sind: Kürbiskerne. Mandeln, Bohnen, Hülsenfrüchte, Haferflocken, und Cashewnüssen. Zink ist auch nützlich für die Regulierung von Insulin im Körper, wenn Sie Kohlenhydrate essen, so sicher, dass Sie einige in Ihre Ernährung im Laufe des Tages enthalten. Hier s eine vollständige Anleitung zur Zinkaufnahme auf einer Ernährung auf pflanzlicher Basis, wenn Sie zusätzliche Ressourcen und Rezepte benötigen.

Vitamin K für Knochen und Blut Gesundheit

Vitamin K ist ebenso wichtig für die Knochen, wie Kalzium und Vitamin D. Es s auch wichtig für eine gesunde Durchblutung und hilft bei der Blutgerinnung während einer Verletzung. Blattgemüse und grüne Erbsen sind zwei der besten Quellen für Vitamin K. In der Tat enthalten grüne Erbsen 44 Prozent der täglichen Vitamin K in nur eine Tasse braucht. Erfahren Sie mehr über Vitamin K hier und bekommen ein paar leckere Rezepte!

Nun, worauf warten Sie? Pick-up eine Charge von frischen oder gefrorenen Erbsen und versuchen, sie in unsere Rezepte. Ihre süßen Geschmack und cremige Geschmack werden Sie in kürzester Zeit zu gewinnen!

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