Hands On Tipps für den Umgang mit …

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Wenn Ihre Hände schmerzfrei sind, ist es leicht, sie zu nehmen für selbstverständlich. Aber wenn Sie Arthritis haben, bemerken Sie, wie wichtig Ihre Hände für den Alltag sind.

Ihre Behandlungsmöglichkeiten für Hand Schmerzen und andere Symptome hängen von der spezifischen Art von Arthritis und wie schwerwiegend der Fall ist. Also mit Ihrem Arzt sprechen direkt über Medikamente, Injektionen und andere Behandlungen, die helfen können.

Aber darüber hinaus medizinische Behandlungen, können Sie die Schritte auf eigene Faust nehmen — und mit Hilfe von Experten — einen Griff auf Ihren Zustand zu erhalten.

1. Nutzen Sie Timing

Hand Schmerzen variiert für verschiedene Arten von Arthritis.

Zum Beispiel neigen Menschen mit Arthrose Schmerzen zu haben, die schlimmer als der Tag, an geht bekommt. Wenn dies auf Sie zutrifft, versuchen, mehr aktiv am Morgen zu sein. Holen Sie sich Ihre Gartenarbeit oder Gartenarbeit — und andere Aktivitäten, die schwere Hand Einsatz erfordern — früh getan. Planen Sie Ihre Tee-Time oder Tennis-Spiel für den Morgen. Sie fühlen sich, und eine bessere Leistung als Ergebnis.

Menschen mit rheumatoider Arthritis oder anderen entzündlichen Erkrankungen kann das Gegenteil fühlen. Sie neigen dazu, steif zu wecken. Im Laufe des Tages geht, lösen sie auf. Wenn das auf Sie zutrifft, speichern Sie Ihre Aktivitäten für den Nachmittag und Abend, wenn Sie sich gut fühlen.

In jedem Fall übertreiben Sie es nicht. Für Menschen mit Arthritis, bietet das «Spiel durch den Schmerz» Sport Klischee ein Rezept für Verletzungen.

2. Holen Sie sich kompetente Beratung über die Anpassung

Unterschätzen Sie nie Ihre Leistung anzupassen. Aber auch nicht unterschätzen, die ein Arbeits Therapeuten (OT s) Fähigkeit, die Sie anpassen zu helfen.

Zum Beispiel kann ein OT Übungen bieten Ihren Griff, halten Sie Ihre Schmerzen Ebenen nach unten und erhöhen Sie Ihre Bewegungsbereich zu stärken. Alle drei sind kritisch.

Ein OT kann auch helfen, Sie einstellen, wie Sie mit Alltagsgegenstände in Ihrem Hause oder im Büro, sowie Sportgeräte zu interagieren. Zum Beispiel habe ich Patienten mit schwerer Daumen Fragen, die die Art, wie sie Griff Skistöcke geändert haben zu setzen weniger Stress auf den Daumen.

Ihr Hobby könnte anders, aber das Ziel mit einem OT Arbeits bleibt das gleiche: Sie so aktiv und unabhängig wie möglich zu helfen.

3. Umarmungs-Eis und Hitze

Zuerst wird das Eis. Ein Eis-Massage kann durch körperliche Aktivität zu tun verursacht Wunder für Schmerzen. Nehmen Sie ein Stück Eis und reiben Sie es in einer kreisförmigen Bewegung über Ihre schmerzhafte Gelenk. Nur tun Sie es nicht länger als fünf Minuten zu einer Zeit, so dass Sie nicht die Haut reizen. Sie können einen Eisbeutel mit einer Abdeckung, zu verwenden.

Wie bei Hitze, bietet Entlastung in warmem Wasser einweichen. In der Tat, genießen einige meiner Patienten mit rheumatoider Arthritis das Gefühl von warmem Wasser, so viel sie auch von Hand waschen Geschirr in der Spüle eine gute einweichen zu bekommen. Denken Sie daran, dass die Wärme nicht immer eine gute Idee für eine akute Verletzung.

4. Suchen Sie spezielle Tools

Mit Hilfe von einem OT oder einem Arzt — oder Gruppen wie der Arthritis Foundation — können Sie adaptive Tools finden Sie Ihre Hand Schmerzen zu lindern.

Suchen Sie zum Beispiel für Küchenutensilien und Gartengeräte mit speziellen, dickere Griffe, wenn Sie Probleme Umgang mit regulären Werkzeuge.

Im Büro können Sie spezielle Tastaturen für Computer bestellen, die auf Ihre Hände leichter sind, sowie Freisprecheinrichtungen für am Telefon zu sprechen. Sie können sogar Spezialstift-Adapter erhalten, die Tinte auf dem Papier leichter machen setzen.

Das gleiche gilt für körperliche Aktivität. Ich bin ein Golfspieler, wie viele meiner Patienten sind. Für Golf, Tennis oder anderen intensiven Sportarten, Spezialgriffe können einen großen Unterschied machen.

Ich empfehle Handschuhe für alle Arten von Aktivitäten, auch. Sie reduzieren die Reibung und die Kompression bieten sie können die Symptome lindern. Ein Golfhandschuh kann Ihr Tennisspiel, zum Beispiel helfen, auch wenn es etwas gewöhnungsbedürftig. Und obwohl Gärtner das Gefühl der Erde lieben, die Schutz und besondere Griffigkeit Handschuhe bieten sind wichtig.

Was für Sie arbeitet möglicherweise nicht für jemand anderen arbeiten, so kann es ein wenig Experimentieren nehmen Erleichterung zu finden. Aber keine Angst, ein OT oder Arzt um Hilfe zu bitten. Ihre Hände sind zu wichtig, um Ihren Alltag.

Scott Burg, DO, ist ein Mitarbeiter Rheumatologen, die bei Arthrose spezialisiert, rheumatoide Arthritis, Gicht, Osteoporose und Golfverletzungen.

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