Hohe Bloos pressure

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Starke Männer setzen ihr Herz Gesundheit Erste

Das perfekte Geschenk dieser Valentinstag ist das Geschenk der Gesundheit des Herzens. Zusammen mit Valentinstag, Februar Marken American Heart Monat, eine gute Zeit zu einem gesunden Lebensstil zu begehen und kleine Änderungen vornehmen, die auf eine Lebensdauer von Gesundheit des Herzens führen kann.

Herz-Krankheit ist die häufigste Todesursache für Männer und Frauen. 1 Während die Amerikaner aller Schichten mit einem Risiko für Herzkrankheit sein kann, African American Männer, vor allem diejenigen, die im Südosten der Vereinigten Staaten leben, auf dem höchsten Risiko für Herzerkrankungen sind. 2 Darüber hinaus mehr als 40 Prozent der Afro-Amerikaner haben hohen Blutdruck, eine führende Ursache von Herzerkrankungen und Schlaganfall. 3 Deshalb Februar dieses Jahres während der amerikanischen Herz-Monat, Million Hearts® ermutigend African American Männer ist verantwortlich für ihre Gesundheit zu übernehmen und eine neue, Herz-gesunde Verhalten beginnen, die das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall reduzieren helfen kann.

Kleine Änderungen können einen großen Unterschied machen

African American Männer können, indem sie diese kleinen Schritte im Laufe des Monats Februar und darüber hinaus einen großen Unterschied in ihrem Herzen Gesundheit.

  • Planen Sie einen Besuch mit Ihrem Arzt über die Gesundheit des Herzens zu sprechen. Es ist wichtig, regelmäßige Check-ups zu planen, auch wenn Sie denken, dass Sie nicht krank sind. Partner mit Ihrem Arzt und Pflegeteam Ziele zu setzen [275 KB] für Ihre Herzgesundheit zu verbessern und haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen [178 KB] und vertrauen ihren Rat.
  • In Übung zu Ihrer täglichen Routine. Beginnen Sie den Monat zu Fuß 15 Minuten aus, 3-mal pro Woche. Bis Mitte Monat, erhöhen Sie Ihre Zeit bis 30 Minuten, 3-mal pro Woche.
  • Erhöhen Sie eine gesunde Ernährung. Koch Herz-gesunde Mahlzeiten zu Hause mindestens drei Mal pro Woche und machen Sie Ihr Lieblingsrezept niedriger Natrium. Zum Beispiel tauschen Salz für frische oder getrocknete Kräuter und Gewürze.
  • Nehmen Sie Schritte mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie derzeit rauchen, Aufhören kann das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall senken. Erfahren Sie mehr unter CDC Rauchen und Tabakkonsum Website.
  • Nehmen Sie Medikamente wie vorgeschrieben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Bedeutung von Bluthochdruck und Cholesterin-Medikamente [1,6 MB]. Wenn Sie Probleme nehmen Ihre Medikamente auf Zeit haben oder wenn Sie Nebenwirkungen sind mit, fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe.

Herr Ancar mit Kardiologe Dr. Ferdinand, ein Arzt, der in der Herzkrankheit spezialisiert ist.

Starke Männer machen Herz-Gesundheit eine Priorität

Nach der Einwirkung triple koronaren Bypass-Operation im Jahr 1999, Louisiana gebürtig aus Clarence Ancar die Entscheidung, seine Gesundheit des Herzens zu einer Priorität zu machen. Bevor er operiert hatte, wusste Clarence er ein hoher Cholesterinspiegel, sondern hatte einen gesunden Lebensstil auf die Annahme und nahm seine Medikamente den Rat seines Arztes entlassen. Clarence Kardiologe, Dr. Keith C. Ferdinand, lehrte ihn, dass Herzkrankheit kein Todesurteil war und dass er immer noch ein langes, gesundes Leben führen könnte, wenn er ein paar Änderungen verpflichtet und respektiert sein Herzleiden. Gemeinsam mit seinem Gesundheits-Team, entwickelt Clarence einen Plan zu starten und das Herz gesund zu bleiben.

Durch die Einstellung kleine, erreichbare Ziele und diese Ziele Verfolgung gemacht Clarence eine große und dauerhafte Ergebnisse in seiner Gesundheit. Er lernte die Bedeutung seines hohen Blutdruck und Cholesterin Medikamente. Mit Hilfe von einem Ernährungsberater bezeichnet Dr. Ferdinand ihm begann er weniger der Fett, salzig und fettig essen und hinzugefügt mehr Obst und Gemüse. Er begann auch 2-3 Meilen pro Tag zu Fuß. Nach seiner Operation verloren Clarence eine erhebliche Menge an Gewicht und hielt ihn ab.

Heute setzt Dr. Ferdinand zu motivieren und Clarence in seinem Herzen Gesundheit Reise unterstützen. Dadurch, dass eine starke und vertrauensvolle Beziehung zu seinem Arzt, war Clarence der Lage, einen gesunden Lebensstil zu übernehmen und zu pflegen. Clarence ermutigt African American Männer, stark zu sein und zu machen ein Herz-gesunde Lebensstil zu ändern während der American Heart Monat begehen.

Wie zur Unterstützung der American Heart Monat

Zeigen Sie Ihre Unterstützung für die Gesundheit des Herzens, indem sie Nachrichten auf Ihrer Social-Media-Plattformen #heartmonth und durch diese Aktivitäten zu teilen:

  1. Join Million Hearts® und Männer Health Network auf 17. Februar 2016 um 15.00 Uhr ET. für einen Twitter-Chat auf, wie ein gesundes Herz, inklusive Tipps für die Kontrolle des Blutdrucks, das Essen gesund und aktiv zu bleiben aufrecht zu erhalten. Verwenden Sie den Hashtag #HeartMonthChat.
  2. Werden Sie Teil unseres #HeartMonth Facebook-Challenge. Jede Woche werden in Frage stellen wir Ihnen eine Aktion abzuschließen, die helfen können Sie ein Herz-gesunden Lebensstil pflegen. Besuchen Sie die Million Hearts® Facebook-Seite mehr zu erfahren.
  3. Halten Sie das Gespräch offline gehen, indem er über die Bedeutung der Gesundheit des Herzens mit deinen Freunden, Nachbarn und Lieben. Schalten Sie Ihr nächstes Treffen in ein gesundes Get-together! Laden Sie die gesunde Get-Together Planning Guide [3.94 MB].

Werkzeuge zur Unterstützung der Herz-Gesundheit

Besuchen Sie die Million Herzen ® Website-Tools zu finden, die Sie Herz-gesunde Ziele helfen kann, die ein Leben lang.

  • Verwenden Sie die Million Herzen ® My Personal Health Fortschritt Führung [275 KB] realistisch, erreichbar Gesundheit Ziele zu setzen.
  • Verfolgen Sie Ihren Blutdruck ein Blutdruck-Wallet-Karte unter Verwendung von [920 KB] und Aktien Ergebnisse mit Ihrem Arzt regelmäßig.
  • Behalten Sie den Überblick über wichtige medizinische Informationen, wie zB Familienanamnese, Medikamente, Krankenhauseinweisungen und Operationen mit der Million Hearts® Health Lebenslauf [1.57 MB].

Gesund ist stark

Um zu helfen, die Gesundheit Disparität sprechen, die in afroamerikanischen Männern und Herzerkrankungen besteht eine Partnerschaft die CDC-Stiftung mit Pfizer und Quest Diagnostics starten die Million Hearts® Gesunde Starke initiative.The Ziel der Initiative ist es, das Bewusstsein über die Prävention zu erhöhen, vor allem bei Afro-amerikanische Männer, sowie Patienten einen Eingriff mit dem Gesundheitssystem zu fördern. Die gesunde ist Starke Initiative African American Männer eine Reihe von kulturell maßgeschneiderte Materialien bietet ihnen zu helfen, lernen, wie Herz gesund zu leben.

Referenzen

Funktionen Druckmedien

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