Leinsamen Vorteile in Gewicht loss

Leinsamen Vorteile in Gewicht loss

Leinsamen (Leinsamen): Vorteile, Ernährung, Nebenwirkungen und Fakten

Leinsamen (Allgemein geschrieben als Leinsaat ), auch bekannt als Leinsamen. die Samen einer einjährigen Pflanze genannt werden, Linum usitatissimum. die seit Tausenden von Jahren wurde für Textilfasern und Ernährung angebaut. Leinsamen und Extrakte wie Leinsamen-Öl wurden durch eine Vielzahl von Völkern in der alten Welt gegessen, und kam in den späten zwanzigsten Jahrhunderts wieder in Mode. Leinsamen werden von vielen als gesund und schmackhaft zu sein, und kann in den meisten Bioläden sowie einigen Supermärkten zu finden.

Die alte Zivilisation von Äthiopien und dem alten Ägypten, sah das umfangreiche Anbau dieser Pflanze. Die Samen werden von den Früchten der Flachspflanze gewonnen, die in Form von runden, trockenen Kapseln wachsen. Die Samen sind glänzend braun und haben die Form wie die von einem Apfel. Flaxseed wurde mit der Behandlung und Heilung von verschiedenen Arten von medizinischen Zuständen verbunden, und obwohl es ein natürliches Produkt ist, ist es nicht seinen Anteil an Nebenwirkungen fehlen.

Die Flachspflanze ist eine einjährige Pflanze, die zwischen 20 bis 40 Zoll (50 bis 100 cm) in der Höhe wächst. Die Anlage hat einen grünen Stiel, der in blau zu lila Blüten endet. Flachsfasern wird vom Stiel extrahiert, die die Faser zu lösen geschlagen wird, so dass sie gesponnen und gewebt werden. Flachsfasern ist stabil, langlebig und kann in sehr feine Stoffe gewebt werden. Leinsamen aus den Blüten der Pflanze kommen und kann ganze gefunden werden, in Leinöl gepresst oder Boden in Leinsamen Mahlzeit zum Backen.

Leinsamen enthalten eine große Menge einer nahrhaften polyunsaturated Öl. Dieses gesundes Öl ist reich an Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die beide das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und Krebs. Die Fettsäuren in Leinsamen enthalten sind auch die Werte des guten Cholesterins erhöhen, während Bluthochdruck zu senken. Leinsamen enthalten eine Omega-6-Fettsäure Linolsäure als bekannt, die ein sehr wichtiger Bestandteil der menschlichen Gesundheit und Wellness angesehen wird. Darüber hinaus Leinsamen sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördert.

Für Vegetarier, Leinsamen sind eine ausgezeichnete Nahrungsergänzungsmittel. Sie sind eine pflanzliche Quelle von Omega Säuren und enthalten mehrere andere essentielle Nährstoffe wie Vitamin B6, Magnesium und Folsäure. Leinsamen auch eine geringe Menge an Protein enthalten, die die vegetarische Ernährung ergänzen können. Nicht-Vegetarier können auch aus Leinsamen profitieren, weil sie eine konzentrierte und gesunde Nahrungsergänzungsmittel sind.

Wie viele andere gesunde Fette, ist Leinsamen-Öl sehr zerbrechlich. Es ist in der Regel in den Laden gefunden gekühlt und sollte gekühlt und verwendet, um schnell zu Hause gehalten werden. Obwohl Leinöl nicht zum Kochen geeignet ist, kann es direkt auf die Lebensmittel in Dressings oder besprengt werden. Die Leinsamen können sich geröstet und zu Salaten hinzugefügt werden, hinzugefügt zu gebackenen Waren, gegessen gerade oder in einer Vielzahl von anderen kulinarischen Einstellungen genossen. Leinsamen und Leinsamen-Öl haben einen nussigen, reichen Geschmack, die viele Verbraucher ganz angenehm finden.

Leinsamen Nährwertangaben

2 EL (ca. 13 g) von Red Mill Leinsamen Mahlzeit enthält:

Mahlzeit Nährwert über Leinsamen sowie Leinsamen, lassen Sie uns einen Blick auf Leinsamen Vorteile Nach Kenntnis.

Leinsamen Vorteile

Leinsamen sind das ganze Jahr über zur Verfügung. Eine gesundheitsbewusste Verbraucher zieht es in ihnen wegen der Fülle von Omega-3 essentielle Fettsäuren Leinsamen in seiner Ernährung gehören, zahlreiche Vorteile bietet. Nährstoffe in gemahlenen Samen leicht vom Körper aufgenommen werden. Diät-bewusste Menschen sind jetzt bewusst die Leinsamen Vorteile.

Reduzierung der Prostata, Impotenz und Unfruchtbarkeit bei Männern sind die wichtigsten Leinsamen-Öl Vorteile für Männer. Der Verzehr von Leinsamen kann die Schwellung und Entzündung der Prostata zu verhindern und zu verringern, die Dringlichkeit zu urinieren. In ähnlicher Weise gesunde Spermien und verbesserte Blutfluss zum Penis, sind reduziert Machtlosigkeit die anderen wichtigen Vorteile von Leinsamen für Männer.

Zahlreiche Leinöl Vorteile für die Frauen sind bekannt. Das Öl hilft Menstruation regulieren, die Progesteronspiegel ausgleichen, die Symptome der Menopause verringern, den Hormonspiegel zu fördern natürliche Eisprung, minimieren das Risiko von Brustkrebs balancieren, usw.

Die Leinsamen kann das Risiko von Darmkrebs, Hautkrebs und Endometriumkarzinom, wie Omega-3 reduzieren, die aus Leinsamen bestimmte Krebszellen zu töten, ohne Auswirkungen auf die normalen Zellen, und dies kann daher die wichtigste Leinsamen Nutzen bezeichnet werden.

Omega-3-Fettsäuren werden durch den Körper verwendet Prostaglandine zu erzeugen, die entzündungshemmende Hormone sind. Entzündung in Erkrankungen wie Asthma, Migräne, Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis und Osteoporose bemerkt. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, diese Entzündung zu verringern und den Schmerz zu reduzieren.

Das Thema ‘Leinsamen und Gewichtsverlust «wurde noch nicht erforscht gründlich oder wissenschaftlich erwiesen. Aber die Verwendung von Leinsamen-Öl in Gewichtsverlust Ernährung hat signifikante Ergebnisse gezeigt.

Der wichtige Leinsamen Vorteil ist, dass es eine gute Alternative für die Vegetarier ist, die nicht essen Fisch oder wollen nicht Fischölergänzungen zu konsumieren.

Leinsamen und Leinsamen-Öl kann sowohl hyperglykämischen Wirkung bieten, eine positive Wirkung auf den Blutzuckerspiegel. Sie helfen, das Risiko von Diabetes zu verringern.

Leinsamen Nutzen für die Gesundheit sind, ihre Verwendung bei der Behandlung und Bekämpfung von Lyme-Krankheit, systemischer Lupus erythematodes, Arrhythmie, Multiple Sklerose, vorzeitige Wehen, Geschwüre, usw.

Leinsamen Nutzen für die Gesundheit sind auch pflegende trockene Haut, reduziert Akne, Psoriasis, Sonnenbrand, Rosacea und Ekzeme Behandlung.

Leinsamen-Öl hilft, die Entzündung aufgrund von Lupus, Gicht und Nierenfunktionsstörungen zu reduzieren. Leinsamen-Öl bietet eine Anti-Aging-Effekt und es hilft bei der zu Verstauchungen und Prellungen zu heilen.

Alpha-Linolensäure, die Omega-3-Fett in Leinsamen gefunden hilft die Gesundheit der Knochen zu verbessern. Sie helfen, den Knochenverlust zu reduzieren.

Leinsamen das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu minimieren.

Leinsamen stärken das Immunsystem durch Nervenschäden zu reduzieren und durch Nervenimpulse auszulösen.

Senkung von Bluthochdruck kann mit dem regelmäßigen Verzehr von Leinsamen erreicht werden.

Leinsamen fördern eine gesunde Haut, gesundes Haar und gesunde Nagelwachstum.

Leinsamen die Leberfunktion zu verbessern.

Leinsamen Vorteile sind des Kreislaufsystems steigern, Nervensystem und auch das Fortpflanzungssystem.

Erhöhte Rate von Calcium-Resorption im Körper wird nach der regelmäßige Gebrauch von Leinsamen in der Ernährung bemerkt.

Sie helfen, die Gelenke zu stärken, Energie und Ausdauer zu erhöhen.

Leinsamen die Freisetzung von Endorphinen verbessern Sie mehr glücklich zu machen, und damit helfen Sie kämpfen Depression.

Ballaststoffe vorhanden, machen Leinsamen große Abführmittel, die Verstopfung zu verhindern helfen.

Es ist immer am besten Boden statt ganzer Leinsamen haben Leinsamen, weil ganze Leinsamen sind manchmal nicht durch den Darm verdaut, und es geht nur durch. Deshalb gibt es Ihrem Körper keine ernährungsphysiologischen Vorteile. Darüber hinaus ist Leinsamen leicht verdaulich und enthält genügend Ballaststoffe Ihre diätetischen Anforderungen gerecht zu werden. Sie können auch Leinöl und es gibt viele Vorteile von Leinsamen-Öl für Männer kaufen. Jedes Mal, wenn Sie kaufen Leinsamen Boden stellen Sie sicher, dass es organisch ist. Organische Boden Leinsamen Vorteile ist viel höher als die normale Variante.

Das war alles über Boden Vorteile Leinsamen. Wie wir es gesehen haben, viele Vorteile von Leinsamen und es ist am besten, sie zu Ihrer Ernährung. Seit Boden Leinsamen von unserem Körper als die ganze Vielfalt leichter absorbiert wird, können Sie sie in einer Mühle zu mahlen, bevor sie verbrauchen. Fügen Sie einfach einen oder zwei Esslöffel auf Ihren Frühstücksflocken oder fügen Sie ihn in regelmäßigen Mehl. Zum Speichern Boden Platz es in einem luftdichten Behälter Leinsamen und legte es in den Kühlschrank stellen. Boden Leinsamen geht schnell ranzig, so stellen Sie sicher, dass Sie es schnell verwenden oder eine kleinere Chargen zermahlen.

Leinsamen Nebenwirkungen

Sie sagen, zu viel von etwas ist nicht gut. Wenn es darum geht Saatgut Flachs, können einige Leute einige gesundheitliche Bedenken auftreten, anstatt Vorteile. Aus diesem Grund Experten sagen, dass es besser ist, Leinsamen in kleinen Mengen zu konsumieren, anstatt sie in großen Mengen verbrauchen. Werfen Sie einen Blick auf einige der am häufigsten beobachteten Nebenwirkungen von Leinsamen unten erwähnt.

Verdauungsstörung
zu viel von Leinsamen Verbrauchen können Verdauungsstörungen verursachen und zu Symptomen wie Blähungen, Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen und Krämpfe führen. In der Tat, Menschen, die raubend Leinsamen beginnen, und es zum ersten Mal in ihrer Ernährung einführen, leiden meist unter Verdauungsstörungen.

Verstopfung im Verdauungstrakt
Ein weiterer Nebeneffekt von Leinsamen ist, dass es signifikante Obstruktion im Verdauungstrakt und sogar den Hals einer Person verursachen kann. Dies geschieht besonders in Fällen, in denen die Menschen es in Pulverform zu konsumieren. Leinsamen neigt beim Verzehr aufquellen und neigt dazu, im Verdauungstrakt stecken bleiben, ein Hindernis zu schaffen, deshalb sollten Sie viel Wasser verbrauchen, während es aufwendig diese Nebenwirkung zu vermeiden.

Abführmittel Auswirkungen auf den Körper
Leinsamen ist bekannt, eine abführende Wirkung auf den Körper haben, wie es die Stuhlgang einer Person zu erhöhen, die dazu neigt, in Durchfall führen kann. Deshalb, wenn Sie aus bestimmten Darmprobleme wie entzündliche Darmerkrankungen (IBD) leiden, Magengeschwüre, Morbus Crohn, dann ist es ratsam, nicht Leinsamen zu verzehren.

Blutungen im Gehirn

In seltenen Fällen kann die Verwendung dieser Samen Blutung im Gehirn induziert. Dies wird als hämorrhagischen Schlaganfall bekannt, klinisch. Die klassischen Symptome sind Änderungen in der Sicht, Schwäche, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, starke Kopfschmerzen und Veränderungen in der Rede.

Magen-Darm-Blutungen können auch eine der schweren Nebenwirkungen von Leinsamen-Öl-Pillen. Dies kann durch schwarze oder Teerstühle angezeigt werden. In einigen Fällen könnte es eine kleine Menge von leuchtend roten Blut im Stuhl sein.

Andere Blutkrankheiten
Der Verzehr von Leinsamen macht auch eine Person anfällig aus Blut Problemen zu leiden. Aus diesem Grund Experten beraten Menschen mit Blutungsstörungen, oder Menschen, diejenigen, die Blutverdünner verbrauchen, nicht für Leinsamen zu gehen, wie es die Blutgerinnung zu erhöhen tendiert. Es ist auch nicht ratsam, diese in Ihren Speiseplan aufzunehmen, wenn Sie sind für einige zahnärztliche oder chirurgische Verfahren zu gehen.

Manche Menschen können von Nesselsucht leiden, Schwellungen, Atemnot und Schwierigkeiten beim Atmen nach dem Leinsamenöl oder den Samen nehmen. Diese Leinsamen Nebenwirkungen sind eine Manifestation einer allergischen Reaktion. Leinsamen ist auch den Prozess der Blutgerinnung zu verlangsamen bekannt und daher erhöht dies das Risiko von schweren Blutungen und leichte Quetschungen.

Essen Sie nicht roh oder unreife Leinsamen. Leinsamen in diesen Formen wird gedacht, giftig zu sein.

Verwenden Sie keine Leinsamenöl zu kochen, da die Wärme, die gesunde Fett in giftige Fett verändert, dass er Schaden verursacht. Stattdessen finden die meisten Menschen, dass das Öl auf ein Gericht hinzufügen, die bereits gekocht können den Geschmack zu verbessern und viele nützliche Nährstoffe für die Ernährung.

Schwangerschaft und Stillen

während der Schwangerschaft durch den Mund Leinsamen zu nehmen ist nicht ungefährlichen. Leinsamen kann wie das Hormon Östrogen wirken. Einige Anbieter im Gesundheitswesen befürchten, dass dies die Schwangerschaft schaden könnte, obwohl es bis heute keine verlässliche klinische Beweise über die Wirkung von Leinsamen auf Ergebnisse der Schwangerschaft ist. Die Wirkung von Leinsamen auf gestillten Säuglingen ist zu diesem Zeitpunkt unbekannt. Bleiben Sie auf der sicheren Seite, und nicht Leinsamen verwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Andere Krankheiten
Abgesehen von den oben genannten Nebenwirkungen, andere mögliche Nebenwirkungen des Konsums von Leinsamen enthalten, allergische Reaktionen, Veränderungen im Menstruationszyklus bei Frauen, wie Leinsamen wirkt sich auch auf die Östrogenspiegel im Körper ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht. Einige sagen, dass Leinsamen auch Probleme mit der Schilddrüse bei Menschen auslöst. Daher müssen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre individuellen Gesundheitszustand konsultieren und die Dosen sind sicher zu verbrauchen, wenn man es überhaupt zu konsumieren!

Leinsamen Bewertungen

Die folgenden Bewertungen wurden ausgewählt:

Grund für die Aufnahme: Andere

Rezensent: 55-64 männlich, 2009.09.21 11.23.55

Für die letzten 2 Jahre nehme ich 2 TBS Boden Flachs in Wasser mit 2 TBS Apfelessig & 1 TBS Melasse fast jeden Tag für Divertikulitis. Ich habe nicht in die Notaufnahme im Krankenhaus oder gewesen war, als ich in der Vergangenheit hatten.

Grund für die Aufnahme: Allgemeine Gesundheit & Wellness

Rezensent: 45-54 weiblich, 11/24/2009 11.55.12

Ich begann Leinöl unter Cholesterin zu verringern, nach einer gewissen Zeit, die ich für den zusätzlichen Vorteil der Faser Leinsamen auf Masse geschaltet und erkannte, dass es eine große Hilfe für Nachtschweiß war. I 2 tbsps mischen. in meinem Haferflocken jeden Morgen, einfach so zu nehmen.

Grund für die Aufnahme: Verstopfung

Rezensent: Blondie, 55-64 weiblich, 2010.08.28 11.19.44

Ich nehme Schmerzmedizin täglich und würde viel und versuchte, Hocker Weichmacher und andere Mittel erhalten constipatid, die nicht gut für den Körper waren und taten, nt die meiste Zeit arbeiten. Leinsaat 1000mg. nur 2 in der Nacht mit Abendessen oder nach dem Abendessen funktioniert super und haben nie constipated seit i.ve es etwa 4 Jahre nehmen worden. jetzt. und es ist so gut für Sie.

Grund für die Aufnahme: Andere

Rezensent: Tempo, 55-64 weiblich, 2011.02.13 14.30.11

Ich benutze für Schmerzen in den Gelenken Leinsamen. Und es funktioniert wie ein lubricate, leichter zu gehen und die Treppe hinunter mit ESAE.

Grund für die Aufnahme: Verstopfung

Rezensent: Rex, 45-54 männlich, 2010.06.08 06.15.38

Ja, Bereit Leinsamen zu essen. Leinsaat funktioniert hervorragend für Menschen unter Verstopfung leiden. die, wie andere Formen der Faser Die Faser in Leinsaat bindet mit Wasser, Schwellungen ein Gel zu bilden, um den Stuhl hilft erweichen und verschieben Sie sie in den Darm entlang. Nur Leinsamen Hilfe nicht der Leinsamen-Öl.

Grund für die Aufnahme: Hoher Cholesterinspiegel

Rezensent: mutleysmom, 55-64 weiblich, 2010.04.26 16.36.51

Meine 84 Jahre alte Mutter wurde unter 2T. Boden Leinsamen auf ihr Getreide sowie Leinöl, seit 4 Jahren seit Operation am offenen Herzen. Ihr Cholesterin und Triglyceride wurden extrem vor erhöhten die Leinsamen zu starten, sondern sind jetzt in der "niedrigen Normal" Angebot. Sie nimmt keine Medikamente andere als 1 Pille für Hypertonie. Ihr Arzt schüttelt nur den Kopf, weil er darauf bestanden hatte, dass sie Statine nehmen und sie weigert sich, dies zu tun. Ziemlich erstaunlich!

Grund für die Aufnahme: Andere

Rezensent: Chat-Namen whjat ist das, 65-74 männlich, 2011.02.17 08.10.01

Mein Trigly sank von über 400 bis 179 in einem Monat

Grund für die Aufnahme: Cholesterin

Rezensent: alicebettyanna, 45-54 weiblich, 2009.08.17 09.37.03

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Samen zu nehmen, weil einige Leute empfindlich sind und wissen es vielleicht nicht. Ich war mit einem teaspon jeden Tag in meinem Haferflocken und mochte es. Doch nach etwa drei Wochen, hatte ich intensive Bauchschmerzen / Druck und Blähungen. Nach der Untersuchung, erfahre ich, dass einige Leute senstitive sind und kann sogar Darm Hindernisse haben. Wenn es funktioniert gut, aber Vorsicht. Ich fühle mich so viel besser, nachdem es zu stoppen!

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