Leinsamen vs, Samen Leinsamen.

Leinsamen vs, Samen Leinsamen.

Leinsamen vs, Samen Leinsamen.

Leinsamen gegen Chia-Samen

Transcript: Leinsamen vs. Chia Seeds

Leinsamen haben auch gezeigt, dass Prostatakrebs zu verlangsamen, aber das ist gesünder? Chi-chi-chi-chia oder Flachs?

Nun, es gibt drei Gründe, warum Menschen Flachs essen: die kardioprotektive Omega-3-Fettsäuren, die Cholesterin senkende lösliche Ballaststoffe und die Krebs-Bekämpfung Lignane. Im Vergleich zu Chiasamen, hat Flachs mehr Omega-3-Fettsäuren. Aber zu meiner Überraschung hat chia deutlich mehr Ballaststoffe, die chia Obama macht sehr glücklich. Sieht aus wie Lignane der Decider sein werden.

Flachs war schon immer so erstaunlich betrachtet worden, weil es etwa hundert mal mehr Krebs-Bekämpfung Lignane als jede Pflanze der Welt-bis hat offenbar Chiasamen getestet wurden. Laut der Website von «besser als Flachs» Anutra Marke Chiasamen, chia hat 25 mal mehr Lignane als Flachs.

Das ist unglaublich! Nein wirklich, das ist in-glaubwürdig. Ich rief sie auf, forderte sie auf, und es stellt sich heraus, dass sie belogen. Flachs ist gesünder.

Um zu sehen, alle Grafiken, Diagramme, Grafiken, Bilder und Zitate zu denen Dr. Greger mit Bezug kann, sehen Sie das obige Video. Dies ist nur eine Annäherung an den Audio-Beiträgen veganmontreal .

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Nichts schlägt Flachs, nur zwei Esslöffel pro Tag werden die meisten Krankheiten fern zu halten 🙂

Michael Greger M. D.

I don t wissen die meisten Krankheiten, sondern eine 2011 Kritik hat dem Schluss, dass Studien bewiesen, dass Leinsaat ein enormes Potenzial in die Prävention von Krankheiten insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) hat, Osteoporose, rheumatoide Arthritis, Krebs (Brust-, Darm- und Prostatakrebs) und Verstopfung und wirkt sich auch auf die Immunität positiv. So hören Nouh zwei Esslöffel pro Tag!

ich m, eine schwangere vegan und ich m besorgt über nicht genug Omega 3. Der OB / GYN bekommen hat mir gesagt, weil es unter Algenöl zu stoppen s nicht von der FDA reguliert. Also ich ve mit 1 Esslöffel Chiasamen pro Tag. Die Diätassistentin gestern sagte mir Chiasamen und flaxseeds jeden Tag zu haben. ich m so verwirrt! Wollen Sie damit sagen sie s falsch über flaxseeds? Und ist ein Esslöffel Chiasamen genug Omega, während ich m schwanger?

Ronni, dies war der dr. s Antwort auf jemanden im Thread Hervorhebungen von mir.
Michael Greger M. D. NF-Team zähe • vor 10 Monaten

Nicht nur sicher, sondern sehr gesund! Ich möchte Sie ermutigen, sie mit Ihrem Gemüse zu essen Carotinoid Verbrauch zu erhöhen (und Sie ermutigen, andere Nüsse und Samen zu essen). Die einzige Population, die ich gegen Leinsamen Verbrauch raten würde, ist schwangere Frauen.

Vielen Dank für die per E-Mail an mich immer wieder. Traurig über morgendliche Übelkeit zu lesen Medizin noch hasn t dachte, dass man aus. Erste Glückwünsche auf die vegane Ernährungsansatz Schwangerschaft Sie haben bereits einen großen Schritt bei der Vermeidung von Exposition Ihres Babys auf persistente organische Schadstoffe wie Dioxin und endokrine Disruptoren und Metalle wie Quecksilber und Arsen genommen. Dr. Greger zitiert eine Studie, die besagt, vorläufigen Daten deuten darauf hin Vermeidung Leinsamen in den letzten zwei Trimester der Schwangerschaft Frühgeburt zu verringern&# 8230 ;. siehe Video http://nutritionfacts.org/video/breast-cancer-survival-and-lignan-intake/. Leider ist die zitierte Referenz isn t aufgelistet in unter zitierten Quellen. Es ist sehr wichtig, Vitamin B12, versichern ausreichend Jod und Folsäure zu nehmen. Es gibt ein Buch, die Schwangerschaft Alles Vegan Buch I haven t zu lesen, aber es könnte einen Blick wert sein. Ich würde die anderen Video-Bewertung s, dass Dr. Greger auf die Schwangerschaft hat und arbeiten mit Ihrem Ob / Gyn ein Programm für Sie zu erarbeiten. Als ich meine Tochter erwähnt hatte zwei sehr erfolgreiche Schwangerschaften musste aber zeigen ihre Ärzte, dass ihre Proteinzufuhr war ausreichend, da sie Fleisch / Milch schoben vielleicht lernten sie von ihr. Scheint, wie Flachs zu vermeiden für die letzten 2/3 der Schwangerschaft sinnvoll ist. Viel Glück mit der Schwangerschaft und Glückwünsche.

Wie bereiten Sie sich / Nutzung / integrieren Flachs?

Ich lernte über Chiasamen nur vor ein paar Monaten. Ich hatte den Kauf und Leinsamen seit über einem Jahr wegwirft. Ich kann es einfach t mich Flachs machen essen. I don t wie Smoothies. I don t wie Textur von Leinsamen auf Dinge, die ich sie anziehen. Ich habe sie nur in meinem Kühlschrank, bis es Zeit ist, zu werfen. (Bis vor kurzem, als ich begann 2-3 Esslöffel pro Tag meiner Dogge geben, die sie liebt.)

Also sprang ich auf die Idee der Chiasamen, war aber wirklich fragen, ob sie so gesund waren wie die Websites behaupten. Dieses Video beantwortet zwei Drittel dieser Frage und ich m dankbar.

Mein Gedanke wäre: OK, so chia nur 80% der Omega 3-Fettsäuren wie Flachs hat aber wenn ich essen chia und nicht Flachs, dann ist das eine, die gesünder ist, ist die eine, die ich m bereit zu essen. ja?

Es s immer noch so etwas wie eine Frage für mich wegen der Lignan Ausgabe. Sie sagen, dass Flachs mehr Lignane hat, aber wie viel mehr? Wissen wir, wie viele Lignane in Chiasamen sind?

Hier s noch eine Frage: die Ernährung von Flachs zu erhalten, haben Sie es zu mahlen. ich ve die Chiasamen über Nacht wurde Einweichen. Die Samen quellen und zum größten Teil, bekommen die Konsistenz von Tapioka (die ich liebe). Allerdings gibt es immer noch eine winzige, winzige harte Stelle in der Mitte. Also bin ich zu absorbieren, die alle Ernährung sollte ich aus Chiasamen absorbierend, die über Nacht getränkt sind, aber nicht gemahlen? Oder all die guten Teile der Chiasamen in diesem winzig kleinen harte Stelle und mein Körper gewonnen t es aufnehmen?

Holen Sie sich das Ezekial Getreide mit Flachs in ihm. Sie nicht einmal bemerken

Sie könnten Leinöl betrachten. Tut es nicht t die Textur haben. Ich habe es Sojamilch zu meiner Töchter, als sie ein Kind war, weil sie nicht auf die Dr auf Gewicht anzog s Geschmack. Sie didn t jeden Geschmack beschweren. 😉

oh und ich legte meine gemahlene Leinsamen in Hackfleisch und don t sogar seine dort bemerken. Meine Familie doesn t entweder. Also ich schleichen die zusätzliche Faser und Nährstoffe in ihnen. Mein Freund s sehr, sehr pingelig Sohn (Texturen und im Allgemeinen), die oft in mein Haus kommt didn t einmal bemerken.

Dieser Kommentar ist super alt, aber ich hatte die gleiche Frage zu Chia Lignangehalt, so habe ich einige der Forschung. I haven t die Studien in dem Artikel zitiert lesen, aber nach diesem Artikel von Dr. Fuhrman s Website Flax hat 85,5 mg / oz Lignangehalt während Chia 32 mg / oz hat. Das würde bedeuten, Flachs hat etwa 2,6x mehr als Chia. Auf jeden Fall ein großer Schub. https://www.drfuhrman.com/learn/library/articles/13/fight-breast-cancer-with-flax-and-chia-seeds

Die Frage ist dann, wie viel Lignan Verbrauch wird die verschiedenen Vorteile, empfohlen zu sehen, es bieten kann.

Für jeden, der interessiert ist, hier ist das Frühstück, das ich jeden Morgen für 2 Monate gegessen.

Legen Sie die folgenden in einem in der Nacht Schüssel vor und rühren:
* 2 EL Chiasamen (organisch)
* 1/3 Tasse dicken Haferflocken (organisch)
* 2/3 Tasse Wasser
* Eine gute Prise Vanille-Extrakt (vielleicht ein Teelöffel)
* Eine große Menge an Zucker Datum (vielleicht 1/3 Tasse?)
* Eine große Menge an Kakaopulver (vielleicht 1/4 bis 1/3 Tasse?)
* 2-3 teespoons einer Nussbutter. ich ve mit verschiedenen Geschmacksrichtungen experimentiert.
* Manchmal auch ein oder mehrere der füge ich folgendes: cinemamon, Gewürznelken, Kürbiskuchen Gewürze, Bananenscheiben

Am Morgen ist es die Konsistenz eines schönen dicken Haferflocken, aber es hat einen Geschmack und Textur, die von einer Million Meilen Ebene Haferflocken schlägt!

Und es s ziemlich gesund, richtig.

Wenn ich jeden Tag 2 Esslöffel Chiasamen bekommen, brauche ich noch ein EPA / DHA Ergänzung ??

Leinsamen Frage: Gebratenes Leinsamen?

Ich kaufte vor kurzem eine Tüte Leinsamen (zugegebenermaßen: vor allem für meinen Hund, aber einige auch für mich) von Trader Joes. Ich glaube, ich didn t sehen sehr eng an der Tasche. Es sagt eigentlich, Geröstete Leinsamen&# 8221 ;. Der Flachs hat einen starken nussigen Geruch sehr stark im Vergleich zu regulären Flachs was ich kann t Geruch überhaupt.

Die Rückseite der Tasche sagt, Das Rösten der Leinsamen reduziert den natürlichen Feuchtigkeitsgehalt in den Samen, in 8-10% mehr Faser ergibt, Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß als normale Flachs.

Ist dieser Anspruch Sinn jemand machen?

Auch selbst wenn die Behauptung wahr ist technisch, ich frage mich, ob Menschen tatsächlich von dieser zusätzlichen Faser und Omega-3-Fettsäuren profitieren würden? wouldn irgendwie durch die Koch t etwas von dieser guten Sachen in Bezug auf die Bioverfügbarkeit zerstört werden? ich m, darüber nachzudenken, oft zu hören, den Rat, dass es gesünder ist, rohe Nüsse zu kaufen und sie selbst rösten. ich m nicht sicher, warum, aber ich denke, es liegt daran, dass die Röstung die guten Sachen in der Mutter verursacht schneller abzubauen. wouldn t den gleichen Prozess zu Leinsamen gelten?

Oder vielleicht das Problem mit dem Rösten von Leinsamen gelten würde nur in Abhängigkeit von der Temperatur der Braten? Ich dachte, ich erinnerte mich, dass Dr. Greger irgendwo geschrieben, dass es nicht Temperatur ist, die die Omega-3-Fettsäuren in Lein beeinflusst, aber Einwirkung von Sauerstoff zumindest bis zu einer bestimmten Temperatur.

Beachten Sie, dass die Tasche nicht sagen, Refrigerate nach dem Öffnen&# 8221 ;. Wenn ich im Kühlschrank lagern tat, zusammen mit den Samen in einem luftdichten Behälter setzen, würde bleiben die Leinsamen frisch für eine gute lange Zeit, auch wenn sie gebraten werden?

Eine weitere damit verbundene Frage: Einer der Gründe, warum ich den Grund auf Leinsamen zu meinem Hund geben ist, dass ein Tierarzt sagte, dass Leinsamen hat entzündungshemmende Eigenschaften. Ich gehe davon aus das gleiche für Menschen zutrifft. Die Frage ist, würde Röstung die entzündungshemmenden Eigenschaften von Leinsamen zu zerstören?

Sehen Sie, wenn ich einige Ihrer Fragen beantworten können. Leinsamen viele ernährungsphysiologischen Vorteile hat. Dry Roasting scheint die Nährstoffaufnahme von Nüssen http://nutritionfacts.org/videos/raw-food-diet-myths/ siehe Video zu verbessern und da Samen ähnlich wie Nüsse sind könnte es auch anwenden. ich m nicht bekannt, dass die Wissenschaft zu unterstützen. Röstung kann etwas Wasser treiben, aber scheint mir, da wir verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden wollen, dass es ratsam ist, mit nicht gerösteter Leinsamen zu gehen. Natürlich wollen Sie Sie sicher, dass entweder mahlen die Samen zu machen oder es bereits auf Masse kaufen. Die Samen sind sehr hart und die Leinsamen wird kommen, ohne zu Ihrer Gesundheit beitragen. Flachs ist sehr gesund. Ich finde, dass der Boden Flachs Mahlzeit zu kaufen und dann Kühlen / Gefrieren der beste Weg ist, damit er nicht zu verderben. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften in Omega hoch ist 3 s. Ob Hitze die entzündungshemmenden Eigenschaften zerstören würde würde von der Temperatur abhängen. Ich würde in Zukunft mit ungerösteter bleiben, bis eine Studie Braten kommt aus Leinsamen unterstützen immer abgestimmt auf Nutritionfacts.org

Hallo JJ, ich m, nicht gut informiert über Leinsamen, aber in vielen Fällen Kochen von Speisen, vor allem Getreide, können tatsächlich einige Nährstoffe erhöhen bioavailabiltiy durch Materialien brechen, die mit dem Körper stören kann s Fähigkeit, richtig wichtige Nährstoffe aufnehmen. soweit ich ve gesehen, gerösteten Leinsamen sind sehr vorteilhaft. Ich stelle mir vor, dass man in der Tat die Nährstoffe, auf der Verpackung erwähnt werden, und kann sogar mit gebratenem besser dran, anstatt roh. Bis wir mehr Informationen kennen, vielleicht können Sie betwen roh wechseln und geröstet. ich ll halten Sie ein Auge auf dieses Thema für eine fundierte Antwort. Ich hoffe das hilft! Alexandra

Nun, jetzt denke ich, ich kann die Omega-3-Sache übertreiben. Ich verwende einen großen T trocken von Chia Samen in meinem Morgen Smoothie und ich noch viel Fischöl verwenden. Ich habe die gleiche Frage wie JJ. Auch die Lignan-Ausgabe. Wie bin ich mit dem chia tun? Und zu teilen, wie ich es mache, habe ich sie vor der Zeit zu genießen, wurde aber faul, so dass ich nur ein Glas Wasser in den Boden des Mischers mit einem Esslöffel chia und führen Sie es auf die niedrigste Geschwindigkeit rühren . Lassen Sie es zu sitzen, während ich die vegis und Obst bereit. Umrühren und geht alles andere mit etwas mehr Wasser. Es ist wirklich dauert nur ca. 5 Minuten zum Gel zu starten. So stellen Sie sicher, dass es genug Wasser hat.

Hallo Lynn,
Ich muss Ihre Verwendung von Fischöl behandeln, wie ich ganz Beenden seiner Verwendung sehr empfehlen! Fischöl verringert nicht Entzündung, die eine der Hauptgründe ist, die Leute es nehmen http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19623203
Fischöl, similairly zu fischen, ist die Nummer eins Quelle von Verunreinigungen in der Lebensmittelversorgung und der Destillation Prozess Fischöl von Schwermetallen zu reinigen funktioniert nicht.
http://nutritionfacts.org/videos/is-distilled-fish-oil-toxin-free/
http://nutritionfacts.org/videos/food-sources-of-pcb-chemical-pollutants/
http://nutritionfacts.org/videos/ddt-in-fish-oil-supplements/
Wenn Sie sich für Omega-3-Ergänzung müssen, dann nehmen Sie Algenöl
http://nutritionfacts.org/videos/plant-based-omega-3-supplements-2/

Ich habe das gesagt, bevor sie in einem früheren Kommentar, aber ich bin kein Befürworter des Konsums kein Öl, da Öl im Wesentlichen flüssige Fett ohne Ernährung. Laut Dr. McDougall «, ein Zustand von» essentielle Fettsäure-Mangel «ist im Wesentlichen unbekannt in freilebenden Populationen … .true essentielle Fettsäure-Mangel würde in: Haarausfall, schuppige Dermatitis, Kapillarzerbrechlichkeit, schlechte Wundheilung, erhöht Anfälligkeit für Infektionen, Fettleber und Wachstumsstörungen bei Säuglingen und Kindern. «Dies ist der vollständige Artikel http://www.drmcdougall.com/misc/2007nl/aug/oils.htm Obwohl die Algenöl die DHA haben kann, Öl noch Öl ist und nicht eine ganze Pflanzennahrung. Ich respektiere Dr. Greger Aussage von Fischöl für seine vielen Verunreinigungen zu vermeiden und Algenöl als Ersatz verwenden, aber ist es wirklich notwendig, jede reine DHA in Form eines Öls zu sich nehmen? Nachdem es mit einem Gewicht aus, mir scheint es nicht notwendig ist.

Hallo Tox! Ich war das Surfen nur die neue Website und bemerkt, dass Sie vor einem Jahr mit mir gesprochen hatte. Vielen Dank! Ich glaube, ich vermisste es dann, aber ich bin angenehm überrascht, alle Informationen, um zu sehen, Sie eingeschlossen. Ich könnte sagen, dass ich das Fischöl gestoppt, kurz nachdem ich das geschrieben. Ich las den Bericht auch, dass es wasn t irgend etwas gut für mein Herz tun. Ich liebe auch, was ich von Drs gelernt. Esselstyne und McDougall, usw. Mein Doktor ist ein McDougall-er, so bin immer das NO OIL Gespräch zu ihm. Solange ich etwas Gewicht haben, kommen aus ich vermeiden, Nüsse, Oliven, avacados und andere Fett vegan Leckereien. Natürlich vermisse ich sie, aber müssen den Job zu erledigen. Wahrscheinlich gewonnen t, um sie auf lange Sicht zurückgehen. Lustig, wie man auf eine neue Art zu leben verwendet wird, wenn bereit! Huh?

ist es 2 Esslöffel vorgeschliffen täglich für langfristig? ich bin eine glutenfreie vegane Leinsamen essen vollkommen sicher, die keine andere Fette / Samen / Nüsse / Avocados isst .i essen Gemüse, Bohnen, Obst, Squash, brauner Reis / braun Reiskuchen / Luft knallte Bio Popcorn.

Sie müssen gesunde Fette in der Ernährung. alle Fette zu vermeiden, ist wirklich nicht gut für Sie.

Leider haben durch die Kommentare gescannt und kann nicht scheinen, um die Antwort zu finden, wie alle Nährstoffe aus Chiasamen, um sicherzustellen, zu erhalten. Sind die besten zu genießen, die Nährstoffe durch unsere eigenen Verdauungssäfte mahlen oder freigegeben werden? ich ve Bio-Saatgut gekauft, aber wollen, dass ich, um sicherzustellen, m nicht zu kurz auf die Ernährung & es vergeht nicht nur durch, wenn Sie meine Drift zu fangen?

Am besten ist es, die Chiasamen zu schleifen, die Vorteile zu bekommen. Wenn nicht, dann müssen Sie jedes kauen und jeder einzelne Samen durch die harten Zellwand zu brechen.

Leinsamen haben goitrogens. Chiasamen don t. so sind Chiasamen Berücksichtigung besser die Prävalenz von Hypothyreose &# 8230 ;.

Isn t einen guten Grund für chia über Flachs Kalzium, obwohl? ich ve gegessen Boden Flachs jeden Tag in meinem Frühstücksflocken oder in meinem Smoothies für eine lange Zeit, aber ich vor kurzem beschlossen, chia anstatt zu tun, weil Chiasamen etwa 16% bis 18% Calcium und Eisen, aber Boden Flachs hat nur 4 % jeder der in 2 Esslöffel. Ich finde es schwer genug Kalzium zu bekommen, ohne Entscheidungen mehr zu übernehmen, wie chia über Flachs Kommissionierung. In meinen Versuchen mit hoher Kalzium Lebensmittel zu finden, sah ich in der Masse Insel, die chia viel Kalzium hat und es schien, natürliche Schiffe zu springen.

Ich war auf der Suche nach etwas neben Boden Leinsamen zu nehmen. Der Grund dafür ist, dass, wenn ich Boden Flachs nehmen Sie es mir große Zeit stoppt nach oben .und ja, ich trinke Wasser etwa 2 pro Tag 3qts. Ich bin vegan, damit ich weiß wirklich nicht, was zu tun ist. War 2 TB pro Tag mit meinen Salat am Abend nehmen. Ich bin ein Überlebender Brustkrebs und haben hohe Triglyceride bei 187, aber das ist besser als 2 Jahren, als es 258 war, bevor ich vegan ging. Sein Gehen, langsam nach unten hatte gehofft, Flachs helfen würde. Jeder andere haben dieses Problem mit Flachs? Vielen Dank

Meinst du es Sie Verstopfung verursacht? Dies wäre sehr seltsam, wie Flachs kein ballaststoffarme Nahrung ist, aber es ist eigentlich ziemlich hoch in der Faser. Haben Sie es mit mit anderen Lebensmitteln, wie Haferflocken mischen?

Ich habe eine harte Zeit, auf die Toilette gehen, wenn ich Flachs verwenden nicht schwer seine weichen, aber harten Stuhl zu kommen, und ich gehe sehr wenig einmal am Tag, so seltsam es scheinen mag. Aber wenn ich es nicht verwenden Ich habe meine normale BM s zweimal täglich ohne Probleme. Ich mischen Sie es mit anderen Lebensmitteln wie meine große Abendessen Salate oder in meinem hausgemachte vegane Suppe bestreut. Nur wie Haferflocken mit Zucker und Butter, und da ich nicht essen, Butter oder verarbeitete Lebensmittel wie Zucker bleibe ich weg von ihr. vielleicht habe mich gefragt, ich brauche mehr Wasser sagen, ein qt 30min nach einem meal..just erraten. Vielen Dank 🙂

Das ist sehr seltsam, und ich frage mich, ob es wirklich der Flachs verursacht Ihr Verdauungs ist sichern&# 8221 ;.

PS. Ich habe Haferflocken jeden Morgen zum Frühstück, und was finde ich sehr schmackhaft sein soll, wenn ich Bananen, Datum Zucker (Bodendaten), Walnüsse, Rosinen, Leinsamen Boden und Ceylon-Zimt. Die großen Walnußhälften schmecken fast buttrig mir. Auch DICK Haferflocken macht die ganze Unterschied und schmeckt viel besser, dann regelmäßige gewalzte und viel besser als schnell.

Hummm Ich werde versuchen, die Haferflocken mit dem ingred Sie erwähnt haben sieht gut aus für mich. Danke noch einmal

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